这节课要谈一个，在这个时代下，跟每个人的工作都息息相关的词，这个词叫深度工作。我并不想借着这节课来讲深度工作背后的很多原理，但我想再提提这个词以及谈一谈有这本书，叫深度工作里面谈到了几个小小的建议。
深度工作的意义以及原理在哪呢？其实有很多，但我只想讲一个点哦，这个点叫做经过脑科学的研究，如果我们习惯性的不是深度工作，我们习惯性的扶墙，或者我们习惯性的工作被打断，那么这件事情会对大脑造成物理上的伤害，什么意思呢？
就比如今天有很多人工作，一会儿微信响了，就赶紧转过去看一下微信，工作一会QQ响了叮咚就赶紧去看一下 QQ ，看一下邮箱。也就是他这一段的工作当中会经常切换。甚至书里面举了个例子，我们在排队的时候，利用排队的那段时间或者我们去食堂里面打饭的时候，利用那段时间我们都在不断的刷微信，不断的刷手机。这些经常让你分神的动作，这些经常让你分心的动作，其实对大脑造成的损害是物理性的损害，它会让你的大脑习惯于这种经常被切断的工作方式，而在未来当你想完全的沉下心来去认认真真的做一件工作的时候，你会发现变得很难，因为你的大脑，习惯性几分钟就跳开，几分钟就跳开。
所以在信息越来越多的今天，在互联网的工具越来越发达的今天，深度工作为什么越来越重要，因为它会对大脑造成不可逆转的伤害呀，这是深度工作背后很重要的意义。好了，那怎么样做到深度工作呢？最简单的方式就是远离网络，这是最容易实现的方式，远离网络，当然今天对所有人来说远离网络已经不太可能了，但是我们可以实现的叫阶段性的远离网络。比如有一个小时我不开微信，我也不回短信，我也不看邮箱这一个小时我的主要的工作是什么，这一个小时让自己能够深入进去，虽然你无法远离网络，但至少可以阶段性的远离网络，这是第一个小小的建议。
第二个深度工作当中还有第二个小建议就拥抱无聊，无聊的时候不要焦虑，无聊的时候不要慌张。其实无聊的时候就是学会自己与自己的相处方式，你们在听我讲那本书叫慢思考的时候还记得吗？人的大脑分三种老弟，一种叫反射呢，第二种叫思考，三种就存储了，存储闹，只会在思考脑不工作的时候它才工作，所以当一个人永远都在忙于工作，永远都在不停的思考跟不同的运转大脑的时候，其实你的存储老是没有工作的，言下之意是你的信息就没有被归类整理了。
所以当你无聊的时候学会拥抱无聊，学会享受无聊，其实表面上你们在干什么事情，但是大脑的存储脑在工作，另外拥抱无聊，会让你学会自己与自己相处，可是这个时代下，很多人觉得过一会儿不社交，哎呀，不在微信上点个赞，不在微信上给别人回个消息，就觉得很慌张，很焦虑。其实你会发现这就是我们的大脑已经被这个时代给影响了，我们总认为我们要不断的加入网络，我们总认为我们要不断的刷存在感，我们总认为我们要不断的有能见度才能体现我的所在，才能体现我在工作。
所以我谈了两个，第一个要远离网络，第二个拥抱无聊，好了，第三个叫做真正的进入深度工作，深入工作是什么？深入工作在这本书里面给我们谈了两个点，第一个点叫永远把你的关注点放在极端重要的工作上，极端重要的工作上。你还记得我跟你分享过一本书吧，最重要的事只有一件，不管你的工作有多忙，你永远要知道二八法则，20%的工作往往能创造80%的价值，只是你要花时间识别出那20%有价值的工作是什么？所以永远把你有限的精力，永远把你最旺盛的精力放在极端重要的事情当中。
第二个深入工作要学会抓住引领性的指标，这个点其实也挺重要的，因为很多人没听过这个词啊，什么叫做引领性指标呢？引领性指标相对应的就叫做滞后性指标，我再复述一下这两个词哈，一个词叫滞后性指标，一个词叫引领性指标，什么叫滞后性指标。滞后是指标，指的就是事情已经发生完之后的指标，比如一个人要减肥，好了，我想减肥五公斤，减肥五公斤的这个五公斤，这叫滞后性指标。因为当你一旦能够去测量到这个指标有没有完成的时候，其实你的减肥动作的完成，这叫做滞后性指标。就是情做完了，事情结束了，你才能看到了指标叫做滞后性指标，那么减肥当中的引领性指标是什么？引领性指标是我每天摄入，热量不能多于多少卡路里，这叫做引领性指标。我要控制的是我每天摄入的热量不能多于多少卡路里，这叫做引领性指标。把握住引领性指标，而千万不要再减肥，花了很多时间减完之后发现，哎呀五公斤的目标有没有达成，只是到那个时候不管有没有达成，这个结果都已经产生，所以减下多少斤，这叫滞后性指标，我要控制我的热量摄入，这叫做引领性指标。
工作的时候学会关注引领性指标，只会让您的工作变得更有价值，也能让你的工作变得更可控，所以生活工作包含两点哦，第一点永远聚焦在极端重要的工作上，第二关注引领性指标，我直接课谈了三个点总结一下，第一，远离网络或者阶段性的远离网络，第二，学会拥抱无聊，第三学会进入深入工作，深入工作已放在极端重要的工作上，第二抓住引领性的指标，好了谢谢你。