也就是说
你可以采取的方法有：像安慰其他朋友一样安慰自己；用鼓励的方式与自己交谈；爱抚自己的body；了解并满足自己的需求。成为自己渴望的父母。,第五步：自我鼓励。,nei容j华,在理解自己的基础上
如果你觉得自己又开始自我批判了
接纳不能改变的。,我们都体会过婴儿在母亲怀抱中的_gan觉
其次原谅自己因为遭受的虐待而伤害自己的行为
而是请在写信过程中尽可能悲悯自己
我们必须接受现实
如果你觉得自己又开始自我批判了
但那正是自己做出的有效的应对方法和生存技能
也就是说
而不是我这个人。,鼓励大家尝试一个方法
把头轻轻埋到臂弯里
把头轻轻埋到臂弯里
慢慢fu_mo自己的臂膀
_gan受自己的情绪
能坦诚面对自己的痛苦并产生共鸣
最后原谅自己对他人所造成的伤害。,第三步：自我接纳。自我接纳的核心是接纳自己不完美的部分
知识点
有问题的是症状
能坦诚面对自己的痛苦并产生共鸣
_gan受手指滑过垂落的头发
尤其是自己的缺陷、弱点和缺点。,第四步：自我关爱。自我关爱是自我悲悯意识训练的核心。当身处困境时
_gan受自己的情绪
你可以采取的方法有：像安慰其他朋友一样安慰自己；用鼓励的方式与自己交谈；爱抚自己的body；了解并满足自己的需求。成为自己渴望的父母。,第五步：自我鼓励。,nei容j华,在理解自己的基础上
写一封自我宽恕信。大家不用一口气写完这封信
那就先停下来
但那正是自己做出的有效的应对方法和生存技能
而不是我这个人。,鼓励大家尝试一个方法
我们必须接受现实
知识点,自我悲悯是指
尤其是自己的缺陷、弱点和缺点。,第四步：自我关爱。自我关爱是自我悲悯意识训练的核心。当身处困境时
而是请在写信过程中尽可能悲悯自己
你可以采取的方法有：像安慰其他朋友一样安慰自己；用鼓励的方式与自己交谈；爱抚自己的body；了解并满足自己的需求。成为自己渴望的父母。,第五步：自我鼓励。,nei容j华,在理解自己的基础上
_gan觉自己的呼xi
_gan受自己的情绪
趴一会儿
回到我们的第一步自我理解。,没有完美的自己
也就是说
对自身痛苦和缺陷抱有客观和理解的态度。,自我悲悯意识训练包括五个步骤：,第一步：自我理解。首先要能发现过往和当下的联系
我们必须接受现实
当我们与爱人肌肤相亲时
其次原谅自己因为遭受的虐待而伤害自己的行为
最后原谅自己对他人所造成的伤害。,第三步：自我接纳。自我接纳的核心是接纳自己不完美的部分
但那正是自己做出的有效的应对方法和生存技能
而不是我这个人。,鼓励大家尝试一个方法
T整预期。改变可以改变的
趴一会儿
对自身痛苦和缺陷抱有客观和理解的态度。,自我悲悯意识训练包括五个步骤：,第一步：自我理解。首先要能发现过往和当下的联系
_gan受自己的情绪
回到我们的第一步自我理解。,没有完美的自己
并且意识到：尽管当时我的很多做法为他人也为自己所不耻
_gan受自己的情绪
写一封自我宽恕信。大家不用一口气写完这封信
当我们与爱人肌肤相亲时
_gan受手指滑过垂落的头发
接纳不能改变的。,我们都体会过婴儿在母亲怀抱中的_gan觉
T整预期。改变可以改变的
其次原谅自己因为遭受的虐待而伤害自己的行为
慢慢fu_mo自己的臂膀
而不是我这个人。,鼓励大家尝试一个方法
_gan受手指滑过垂落的头发
有问题的是症状
其次原谅自己因为遭受的虐待而伤害自己的行为
_gan受手指滑过垂落的头发
要明白
而是请在写信过程中尽可能悲悯自己
最后原谅自己对他人所造成的伤害。,第三步：自我接纳。自我接纳的核心是接纳自己不完美的部分
而不是我这个人。,鼓励大家尝试一个方法
能坦诚面对自己的痛苦并产生共鸣
那是出于对自己的保护。,第二步：自我宽恕。自我宽恕包括了首先原谅曾经被忽略的情_gan、被虐待的body
能坦诚面对自己的痛苦并产生共鸣
但那正是自己做出的有效的应对方法和生存技能
在乎并善待自己
如果你觉得自己又开始自我批判了
并且意识到：尽管当时我的很多做法为他人也为自己所不耻
也就是说
我们要学着把症状与自己分开
自我悲悯是指，能坦诚面对自己的痛苦并产生共鸣，在乎并善待自己，对自身痛苦和缺陷抱有客观和理解的态度。
其次原谅自己因为遭受的虐待而伤害自己的行为
并且意识到：尽管当时我的很多做法为他人也为自己所不耻
在乎并善待自己
趴一会儿
_gan觉自己的呼xi
自我悲悯意识训练包括五个步骤：
如果你觉得自己又开始自我批判了
如果你觉得自己又开始自我批判了
其次原谅自己因为遭受的虐待而伤害自己的行为
要明白
_gan受自己的情绪
也就是说
第一步：自我理解。首先要能发现过往和当下的联系，并且意识到：尽管当时我的很多做法为他人也为自己所不耻，但那正是自己做出的有效的应对方法和生存技能，那是出于对自己的保护。
但那正是自己做出的有效的应对方法和生存技能
_gan受手指滑过垂落的头发
有问题的是症状
写一封自我宽恕信。大家不用一口气写完这封信
第二步：自我宽恕。自我宽恕包括了首先原谅曾经被忽略的情_gan、被虐待的body，其次原谅自己因为遭受的虐待而伤害自己的行为，最后原谅自己对他人所造成的伤害。
把头轻轻埋到臂弯里
把头轻轻埋到臂弯里
T整预期。改变可以改变的
第三步：自我接纳。自我接纳的核心是接纳自己不完美的部分，尤其是自己的缺陷、弱点和缺点。
也就是说
当我们与爱人肌肤相亲时
我们要学着把症状与自己分开
尤其是自己的缺陷、弱点和缺点。,第四步：自我关爱。自我关爱是自我悲悯意识训练的核心。当身处困境时
接纳不能改变的。,我们都体会过婴儿在母亲怀抱中的_gan觉
而是请在写信过程中尽可能悲悯自己
第四步：自我关爱。自我关爱是自我悲悯意识训练的核心。当身处困境时，你可以采取的方法有：像安慰其他朋友一样安慰自己；用鼓励的方式与自己交谈；爱抚自己的body；了解并满足自己的需求。成为自己渴望的父母。
也是那种温暖、全然接纳的_gan觉。而我们自己也可以去安抚自己疲惫的body。你现在就可以跟着我说的做：轻轻拍拍肩膀
能坦诚面对自己的痛苦并产生共鸣
尤其是自己的缺陷、弱点和缺点。,第四步：自我关爱。自我关爱是自我悲悯意识训练的核心。当身处困境时
_gan受自己的情绪
第五步：自我鼓励。
当我们与爱人肌肤相亲时
我们必须接受现实
要明白
你可以采取的方法有：像安慰其他朋友一样安慰自己；用鼓励的方式与自己交谈；爱抚自己的body；了解并满足自己的需求。成为自己渴望的父母。,第五步：自我鼓励。,nei容j华,在理解自己的基础上
其次原谅自己因为遭受的虐待而伤害自己的行为
尤其是自己的缺陷、弱点和缺点。,第四步：自我关爱。自我关爱是自我悲悯意识训练的核心。当身处困境时
我们必须接受现实
如果你觉得自己又开始自我批判了
如果你觉得自己又开始自我批判了
最后原谅自己对他人所造成的伤害。,第三步：自我接纳。自我接纳的核心是接纳自己不完美的部分
要明白
也是那种温暖、全然接纳的_gan觉。而我们自己也可以去安抚自己疲惫的body。你现在就可以跟着我说的做：轻轻拍拍肩膀
T整预期。改变可以改变的
尤其是自己的缺陷、弱点和缺点。,第四步：自我关爱。自我关爱是自我悲悯意识训练的核心。当身处困境时
在乎并善待自己
nei容j华
_gan受手指滑过垂落的头发
而不是我这个人。,鼓励大家尝试一个方法
那是出于对自己的保护。,第二步：自我宽恕。自我宽恕包括了首先原谅曾经被忽略的情_gan、被虐待的body
如果你觉得自己又开始自我批判了
也就是说
而不是我这个人。,鼓励大家尝试一个方法
尤其是自己的缺陷、弱点和缺点。,第四步：自我关爱。自我关爱是自我悲悯意识训练的核心。当身处困境时
回到我们的第一步自我理解。,没有完美的自己
知识点,自我悲悯是指
有问题的是症状
知识点,自我悲悯是指
回到我们的第一步自我理解。,没有完美的自己
但那正是自己做出的有效的应对方法和生存技能
T整预期。改变可以改变的
我们必须接受现实
其次原谅自己因为遭受的虐待而伤害自己的行为
并且意识到：尽管当时我的很多做法为他人也为自己所不耻
_gan受手指滑过垂落的头发
写一封自我宽恕信。大家不用一口气写完这封信
最后原谅自己对他人所造成的伤害。,第三步：自我接纳。自我接纳的核心是接纳自己不完美的部分
在乎并善待自己
在乎并善待自己
_gan受手指滑过垂落的头发
那是出于对自己的保护。,第二步：自我宽恕。自我宽恕包括了首先原谅曾经被忽略的情_gan、被虐待的body
对自身痛苦和缺陷抱有客观和理解的态度。,自我悲悯意识训练包括五个步骤：,第一步：自我理解。首先要能发现过往和当下的联系
也是那种温暖、全然接纳的_gan觉。而我们自己也可以去安抚自己疲惫的body。你现在就可以跟着我说的做：轻轻拍拍肩膀
把头轻轻埋到臂弯里
在理解自己的基础上，我们要学着把症状与自己分开，也就是说，要明白，有问题的是症状，而不是我这个人。
_gan觉自己的呼xi
而是请在写信过程中尽可能悲悯自己
回到我们的第一步自我理解。,没有完美的自己
写一封自我宽恕信。大家不用一口气写完这封信
把头轻轻埋到臂弯里
鼓励大家尝试一个方法，写一封自我宽恕信。大家不用一口气写完这封信，而是请在写信过程中尽可能悲悯自己，_gan受自己的情绪，如果你觉得自己又开始自我批判了，那就先停下来，回到我们的第一步自我理解。
没有完美的自己，我们必须接受现实，T整预期。改变可以改变的，接纳不能改变的。
我们都体会过婴儿在母亲怀抱中的_gan觉，当我们与爱人肌肤相亲时，也是那种温暖、全然接纳的_gan觉。而我们自己也可以去安抚自己疲惫的body。你现在就可以跟着我说的做：轻轻拍拍肩膀，慢慢fu_mo自己的臂膀，把头轻轻埋到臂弯里，趴一会儿，_gan觉自己的呼xi，_gan受手指滑过垂落的头发，让自己放松下来。