避免在未来还会有同样的事情发生。,寻找原因并不意味着支持曾经霸凌的行为。就算当时你有自己的理由：为了不被同伴排挤也好
甚至会有幸存者nei疚的_gan觉
知识点
包括霸凌的实施者、受害者
或者发出；,第二
包括你对自己的否定
不要因为愤怒而冲动做出超出自己承担能力以外的事情。,过去的行为是不可改变的
可能都不是真实的
建议他们：,第一
被霸凌会让他们产生不安全_gan和无助_gan
很多霸凌者到成年后其实一直困在愧疚中
可以在信中写下你的_gan受和歉意
自己的生活中发生了什么事。,对于霸凌事件的旁观者
那到现在这个阶段也请你学着自我原谅。,nei容j华,要学会体会自我
你所能做的只有接受这个事实
它给出信号
收到侵犯和失去宝贵的东西时
如果你的确做过不对的事情
表达出真心实意的道歉和忏悔
但是他们的nei心其实同样备受煎熬
霸凌行为影响了身处其中的每一个人，包括霸凌的实施者、受害者，以及那些霸凌的旁观者。
或者即将受到侵犯。但是表达愤怒要是He理的
但是他们的nei心其实同样备受煎熬
虽然他们没有被霸凌
尤其需要认真回想一下那段时间里
那些霸凌者并不了解真正的你。,对于霸凌者来说
学会承认自己曾经被霸凌过。要认识到
它给出信号
对于被霸凌者来说，被霸凌会让他们产生不安全_gan和无助_gan，他们需要：
以及自己遭受的影响
让听众不带有评判x地去倾听；,第二
重新意识到自我价值。你要清楚曾经那些对你的否定
那些霸凌者并不了解真正的你。,对于霸凌者来说
比如本来可以做点什么但是没有
建议他们：,第一
很多霸凌者到成年后其实一直困在愧疚中
可以将自己想说却还未说出口的话写成一封信
那些霸凌者并不了解真正的你。,对于霸凌者来说
第一，学会承认自己曾经被霸凌过。要认识到，对于曾经被霸凌这件事，当时的自己真的是无能为力的，并且犯错的是霸凌者而不是你；第二，重新意识到自我价值。你要清楚曾经那些对你的否定，包括你对自己的否定，可能都不是真实的，那些霸凌者并不了解真正的你。
学会承认自己曾经被霸凌过。要认识到
收到侵犯和失去宝贵的东西时
_gan受就是提示信号。比如
_gan受就是提示信号。比如
虽然他们没有被霸凌
或者发出；,第二
对于曾经被霸凌这件事
让听众不带有评判x地去倾听；,第二
对于霸凌者来说，很多霸凌者到成年后其实一直困在愧疚中，建议他们：
虽然他们没有被霸凌
可以更好地理解自己为什么这么做
但是他们的nei心其实同样备受煎熬
收到侵犯和失去宝贵的东西时
被霸凌会让他们产生不安全_gan和无助_gan
比如本来可以做点什么但是没有
那些霸凌者并不了解真正的你。,对于霸凌者来说
_gan受就是提示信号。比如
然后选择自己保存这封信
虽然他们没有被霸凌
把自己积压在心头的经历暴露给他人
学会承认自己曾经被霸凌过。要认识到
并且犯错的是霸凌者而不是你；\n第二
自己的生活中发生了什么事。,对于霸凌事件的旁观者
不要因为愤怒而冲动做出超出自己承担能力以外的事情。,过去的行为是不可改变的
愤怒是一种He理_gan受
_gan受就是提示信号。比如
收到侵犯和失去宝贵的东西时
表示我们的基本需要或权利受到了侵犯
第一，可以将自己想说却还未说出口的话写成一封信，可以在信中写下你的_gan受和歉意，然后选择自己保存这封信，或者发出；
_gan受就是提示信号。比如
「_gan受」是个人力量的一部分
虽然他们没有被霸凌
当时的自己真的是无能为力的
甚至会有幸存者nei疚的_gan觉
但是他们的nei心其实同样备受煎熬
可能都不是真实的
尤其需要认真回想一下那段时间里
虽然他们没有被霸凌
不要因为愤怒而冲动做出超出自己承担能力以外的事情。,过去的行为是不可改变的
把自己积压在心头的经历暴露给他人
那到现在这个阶段也请你学着自我原谅。,nei容j华,要学会体会自我
学会承认自己曾经被霸凌过。要认识到
愤怒是一种He理_gan受
包括你对自己的否定
包括霸凌的实施者、受害者
建议他们：,第一
可以更好地理解自己为什么这么做
_gan受就是提示信号。比如
建议他们：,第一
并且犯错的是霸凌者而不是你；\n第二
表示我们的基本需要或权利受到了侵犯
重新意识到自我价值。你要清楚曾经那些对你的否定
愤怒是一种He理_gan受
避免在未来还会有同样的事情发生。,寻找原因并不意味着支持曾经霸凌的行为。就算当时你有自己的理由：为了不被同伴排挤也好
尤其需要认真回想一下那段时间里
把自己积压在心头的经历暴露给他人
它们是推动你满足自己需求的j神动力。当遇到危险
或者发出；,第二
那到现在这个阶段也请你学着自我原谅。,nei容j华,要学会体会自我
「_gan受」是个人力量的一部分
或者发出；,第二
或者在家里遭受的痛苦太大也罢
不要因为愤怒而冲动做出超出自己承担能力以外的事情。,过去的行为是不可改变的
以及自己遭受的影响
自己的生活中发生了什么事。,对于霸凌事件的旁观者
甚至会有幸存者nei疚的_gan觉
「_gan受」是个人力量的一部分
建议他们：,第一
让听众不带有评判x地去倾听；,第二
并且犯错的是霸凌者而不是你；\n第二
收到侵犯和失去宝贵的东西时
建议他们：,第一
表示我们的基本需要或权利受到了侵犯
不要因为愤怒而冲动做出超出自己承担能力以外的事情。,过去的行为是不可改变的
重新意识到自我价值。你要清楚曾经那些对你的否定
被霸凌会让他们产生不安全_gan和无助_gan
学会承认自己曾经被霸凌过。要认识到
然后选择自己保存这封信
以及那些霸凌的旁观者。,对于被霸凌者来说
第二，可以仔细思考一下当时的自己为什么会去霸凌别人，尤其需要认真回想一下那段时间里，自己的生活中发生了什么事。
无论你有多么希望改变
或者在家里遭受的痛苦太大也罢
对于霸凌事件的旁观者，虽然他们没有被霸凌，但是他们的nei心其实同样备受煎熬，甚至会有幸存者nei疚的_gan觉，建议他们：
他们需要：,第一
建议他们：,第一
或者即将受到侵犯。但是表达愤怒要是He理的
不要因为愤怒而冲动做出超出自己承担能力以外的事情。,过去的行为是不可改变的
把自己积压在心头的经历暴露给他人
可以在信中写下你的_gan受和歉意
包括你对自己的否定
无论你有多么希望改变
可以仔细思考一下当时的自己为什么会去霸凌别人
可能都不是真实的
它给出信号
第一，可以寻找一个安全的空间里，把自己积压在心头的经历暴露给他人，让听众不带有评判x地去倾听；
自己的生活中发生了什么事。,对于霸凌事件的旁观者
甚至会有幸存者nei疚的_gan觉
_gan受就是提示信号。比如
第二，如果你的确做过不对的事情，比如本来可以做点什么但是没有，那到现在这个阶段也请你学着自我原谅。
它们是推动你满足自己需求的j神动力。当遇到危险
它给出信号
但是他们的nei心其实同样备受煎熬
比如本来可以做点什么但是没有
或者在家里遭受的痛苦太大也罢
以及那些霸凌的旁观者。,对于被霸凌者来说
可以仔细思考一下当时的自己为什么会去霸凌别人
表示我们的基本需要或权利受到了侵犯
可以在信中写下你的_gan受和歉意
可以更好地理解自己为什么这么做
表示我们的基本需要或权利受到了侵犯
愤怒是一种He理_gan受
让听众不带有评判x地去倾听；,第二
那些霸凌者并不了解真正的你。,对于霸凌者来说
当时的自己真的是无能为力的
收到侵犯和失去宝贵的东西时
避免在未来还会有同样的事情发生。,寻找原因并不意味着支持曾经霸凌的行为。就算当时你有自己的理由：为了不被同伴排挤也好
学会承认自己曾经被霸凌过。要认识到
比如本来可以做点什么但是没有
但是他们的nei心其实同样备受煎熬
霸凌依然是一种不该出现的暴力。只是曾经的霸凌者通过认识到当年背后行动的动机
nei容j华
表达出真心实意的道歉和忏悔
要学会体会自我，「_gan受」是个人力量的一部分，它们是推动你满足自己需求的j神动力。当遇到危险，收到侵犯和失去宝贵的东西时，_gan受就是提示信号。比如，愤怒是一种He理_gan受，它给出信号，表示我们的基本需要或权利受到了侵犯，或者即将受到侵犯。但是表达愤怒要是He理的，不要因为愤怒而冲动做出超出自己承担能力以外的事情。
把自己积压在心头的经历暴露给他人
过去的行为是不可改变的，无论你有多么希望改变，你所能做的只有接受这个事实，表达出真心实意的道歉和忏悔，避免在未来还会有同样的事情发生。
寻找原因并不意味着支持曾经霸凌的行为。就算当时你有自己的理由：为了不被同伴排挤也好，或者在家里遭受的痛苦太大也罢，霸凌依然是一种不该出现的暴力。只是曾经的霸凌者通过认识到当年背后行动的动机，以及自己遭受的影响，可以更好地理解自己为什么这么做，也避免自己将来再一次犯下错误。