知识点,让自己学会说「不」的三个步骤：,第一步
将拒绝的话像一个三明治一样
你需要明白一件事：只有在你能先照顾好自己的前提下
知识点
让自己学会说「不」的三个步骤：
练习说不。,有一个有效说「不」的方法
才能去照顾你生命中最重要的那些人。,nei容j华,当你答应对方的要求时
才能去照顾你生命中最重要的那些人。,nei容j华,当你答应对方的要求时
「治本」的方法——重新重视「照顾自己」这件事情。,对于长期把自己放在他人之后的讨好者
就是对自己利益的放弃。,最实*的一个关于自我坚定的技巧
知识点,让自己学会说「不」的三个步骤：,第一步
你可能牺牲了自己的原则
「我最近手头上的工作也很繁重
第一步，如果你不拒绝别人，就是对自己利益的放弃。
就是从「我」的角度来陈述
你需要明白一件事：只有在你能先照顾好自己的前提下
已经没有多余的j力和时间了」。,碰到不想答应的请求
最实*的一个关于自我坚定的技巧，就是从「我」的角度来陈述，例如，「我最近手头上的工作也很繁重，已经没有多余的j力和时间了」。
才能去照顾你生命中最重要的那些人。,nei容j华,当你答应对方的要求时
就是从「我」的角度来陈述
不要立即答复。,第二步
你可能牺牲了做自己喜欢事情的时间、休息的时间
拖延时间
你可能牺牲了自己的原则
已经没有多余的j力和时间了」。,碰到不想答应的请求
碰到不想答应的请求，拖延时间，不要立即答复。
能够帮助你传达一个更加友善但依然坚定的「不」。那就是
你需要明白一件事：只有在你能先照顾好自己的前提下
就是对自己利益的放弃。,最实*的一个关于自我坚定的技巧
将拒绝的话像一个三明治一样
如果你不拒绝别人
拖延时间
「治本」的方法——重新重视「照顾自己」这件事情。,对于长期把自己放在他人之后的讨好者
就是从「我」的角度来陈述
能够帮助你传达一个更加友善但依然坚定的「不」。那就是
已经没有多余的j力和时间了」。,碰到不想答应的请求
「我最近手头上的工作也很繁重
「治本」的方法——重新重视「照顾自己」这件事情。,对于长期把自己放在他人之后的讨好者
你可能牺牲了自己的原则
如果你不拒绝别人
就是从「我」的角度来陈述
知识点,让自己学会说「不」的三个步骤：,第一步
如果你不拒绝别人
「治本」的方法——重新重视「照顾自己」这件事情。,对于长期把自己放在他人之后的讨好者
就是从「我」的角度来陈述
不要立即答复。,第二步
让自己长时间地处于超负荷工作的状态
让自己长时间地处于超负荷工作的状态
你可能牺牲了自己的原则
让自己长时间地处于超负荷工作的状态
夹在两句恭维或肯定的话之间。,第三步
你需要明白一件事：只有在你能先照顾好自己的前提下
让自己长时间地处于超负荷工作的状态
你可能牺牲了自己的原则
例如
已经没有多余的j力和时间了」。,碰到不想答应的请求
涉足了你极其不愿意做的事情。你必须清醒地提醒自己
知识点,让自己学会说「不」的三个步骤：,第一步
你可能牺牲了做自己喜欢事情的时间、休息的时间
第二步，练习说不。
知识点,让自己学会说「不」的三个步骤：,第一步
让自己长时间地处于超负荷工作的状态
拖延时间
你可能牺牲了做自己喜欢事情的时间、休息的时间
就是对自己利益的放弃。,最实*的一个关于自我坚定的技巧
例如
就是从「我」的角度来陈述
知识点,让自己学会说「不」的三个步骤：,第一步
你需要明白一件事：只有在你能先照顾好自己的前提下
你可能牺牲了做自己喜欢事情的时间、休息的时间
练习说不。,有一个有效说「不」的方法
让自己长时间地处于超负荷工作的状态
让自己长时间地处于超负荷工作的状态
就是从「我」的角度来陈述
你可能牺牲了自己的原则
让自己长时间地处于超负荷工作的状态
你可能牺牲了自己的原则
拖延时间
才能去照顾你生命中最重要的那些人。,nei容j华,当你答应对方的要求时
不要立即答复。,第二步
就是对自己利益的放弃。,最实*的一个关于自我坚定的技巧
你需要明白一件事：只有在你能先照顾好自己的前提下
如果你不拒绝别人
拖延时间
让自己长时间地处于超负荷工作的状态
不要立即答复。,第二步
例如
有一个有效说「不」的方法，能够帮助你传达一个更加友善但依然坚定的「不」。那就是，将拒绝的话像一个三明治一样，夹在两句恭维或肯定的话之间。
你可能牺牲了做自己喜欢事情的时间、休息的时间
就是对自己利益的放弃。,最实*的一个关于自我坚定的技巧
已经没有多余的j力和时间了」。,碰到不想答应的请求
已经没有多余的j力和时间了」。,碰到不想答应的请求
你需要明白一件事：只有在你能先照顾好自己的前提下
你可能牺牲了做自己喜欢事情的时间、休息的时间
才能去照顾你生命中最重要的那些人。,nei容j华,当你答应对方的要求时
如果你不拒绝别人
就是从「我」的角度来陈述
「治本」的方法——重新重视「照顾自己」这件事情。,对于长期把自己放在他人之后的讨好者
就是对自己利益的放弃。,最实*的一个关于自我坚定的技巧
如果你不拒绝别人
拖延时间
让自己长时间地处于超负荷工作的状态
「我最近手头上的工作也很繁重
就是从「我」的角度来陈述
就是从「我」的角度来陈述
涉足了你极其不愿意做的事情。你必须清醒地提醒自己
能够帮助你传达一个更加友善但依然坚定的「不」。那就是
让自己长时间地处于超负荷工作的状态
就是从「我」的角度来陈述
才能去照顾你生命中最重要的那些人。,nei容j华,当你答应对方的要求时
你可能牺牲了自己的原则
就是对自己利益的放弃。,最实*的一个关于自我坚定的技巧
就是从「我」的角度来陈述
知识点,让自己学会说「不」的三个步骤：,第一步
能够帮助你传达一个更加友善但依然坚定的「不」。那就是
练习说不。,有一个有效说「不」的方法
让自己长时间地处于超负荷工作的状态
你可能牺牲了自己的原则
夹在两句恭维或肯定的话之间。,第三步
夹在两句恭维或肯定的话之间。,第三步
让自己长时间地处于超负荷工作的状态
拖延时间
让自己长时间地处于超负荷工作的状态
才能去照顾你生命中最重要的那些人。,nei容j华,当你答应对方的要求时
你可能牺牲了做自己喜欢事情的时间、休息的时间
你可能牺牲了做自己喜欢事情的时间、休息的时间
你需要明白一件事：只有在你能先照顾好自己的前提下
知识点,让自己学会说「不」的三个步骤：,第一步
练习说不。,有一个有效说「不」的方法
「我最近手头上的工作也很繁重
知识点,让自己学会说「不」的三个步骤：,第一步
才能去照顾你生命中最重要的那些人。,nei容j华,当你答应对方的要求时
能够帮助你传达一个更加友善但依然坚定的「不」。那就是
你可能牺牲了做自己喜欢事情的时间、休息的时间
已经没有多余的j力和时间了」。,碰到不想答应的请求
知识点,让自己学会说「不」的三个步骤：,第一步
第三步，「治本」的方法——重新重视「照顾自己」这件事情。
就是从「我」的角度来陈述
你可能牺牲了自己的原则
夹在两句恭维或肯定的话之间。,第三步
拖延时间
让自己长时间地处于超负荷工作的状态
你可能牺牲了自己的原则
练习说不。,有一个有效说「不」的方法
将拒绝的话像一个三明治一样
夹在两句恭维或肯定的话之间。,第三步
涉足了你极其不愿意做的事情。你必须清醒地提醒自己
就是从「我」的角度来陈述
已经没有多余的j力和时间了」。,碰到不想答应的请求
对于长期把自己放在他人之后的讨好者，你需要明白一件事：只有在你能先照顾好自己的前提下，才能去照顾你生命中最重要的那些人。
就是从「我」的角度来陈述
你需要明白一件事：只有在你能先照顾好自己的前提下
例如
「我最近手头上的工作也很繁重
就是从「我」的角度来陈述
例如
你需要明白一件事：只有在你能先照顾好自己的前提下
能够帮助你传达一个更加友善但依然坚定的「不」。那就是
涉足了你极其不愿意做的事情。你必须清醒地提醒自己
知识点,让自己学会说「不」的三个步骤：,第一步
nei容j华
当你答应对方的要求时，你可能牺牲了做自己喜欢事情的时间、休息的时间，让自己长时间地处于超负荷工作的状态，你可能牺牲了自己的原则，涉足了你极其不愿意做的事情。你必须清醒地提醒自己，你需要捍卫自己的利益。