为什么有些人总是重复犯错，屡教不改？
为什么人越老越信命？
如何才能做出改变？
国产动画片《哪吒之魔童降世》上映的时候，哪吒喊出的那句「我命由我不由天」，曾让很多年轻观众热血沸腾。当你对经历了生活更多历练后，你对这句话，可能会有更深层次、也更加复杂的感触。
其实很多时候，「我命由我不由天」是个伪命题，不仅我们的命运不是我们自己能决定的，甚至连日常生活中的小事，我们也决定不了。
现实生活中，有很多人会慷慨激昂地想去试图改变自己，期待获得自己理想中的生活，但到了最后，大部分人都会「竹篮打水一场空」，这恐怕也是成年人不会过早告诉小孩的残忍真相。
这听起来非常悲观啊！我们究竟能不能自己掌控自己，自己来左右命运呢？我先告诉你答案，那就是「能，但这是有前提条件的」。
人的意志能对世界造成多大的改变？为了回答这个问题，心理学家进行了各种各样的实验。接下来，我们将通过对实验的视角，来进一步认识人性，并学会分析：什么是我们能改变的，什么是我们改变不了的；如何让可以实现的改变发生，如何接纳无法改变的事情？？
上个世纪 80 年代，加州大学旧金山分校心理系教授本杰明•李贝特（Bejami Liet）和哈佛大学心理系教授丹尼尔•崴格纳尔（Daiel Weger）做了个比较扎心的实验。
在实验中，他们要求被试随时报告自己动作发出的意向，并使用脑电技术（EEG），通过收集和记录大脑的电信号，来监测出被试在报告自己动作发出前时的大脑活动情况。
实验结果显示，被试的大脑是在他报告自己将要发出动作意向之前的几百毫秒时，就已经产生了相应动作的脑电信号了。也就是说，被试动作产生的直接原因，并不是他意识到自己将要做出某个动作，而是被试在毫无意识的条件下，就已经作出「要做某个动作」的决定，只不过在作出「决定」之后，其他的脑活动都是在「解释」自己的决定。
这个研究的结果震惊了整个心理学界，引发了大量的后续研究。2013 年, 德国著名神经科学家、Charité柏林高级神经影像中心（BCAN）教授约翰-迪伦·海恩斯（Joh-Dyla Haye）利用功能性核磁共振成像技术（fMIR），让被试看一块屏幕，并在屏幕上显示两个数字，然后让被试自己决定到底把它们相加，还是相减，然后给出答案。结果，被试的大脑神经活动图谱显示：在被试做出决定的前 4 秒，他们就已经决定好了，到底要相加还是相减。
不知道你有没有从实验中看出，你的行为不一定是你自己决定的，你能意识到的，只不过是在执行大脑已经提前准备好的决定。
对于你的任何一项决定，无论从做简单的按键反应，还是做相对复杂的数学运算，我们的大脑都是先「悄悄地」做出一个决定，然后把这个决定用「信封密封好」，交给你大脑的理性决策系统；
你的理性决策系统会根据事先做好的决定，先从你的记忆中调取相关素材，再用「逻辑」这个工具，把跟「决定」有关的素材组织起来，再让你的语言系统把「决定内容」念给你听，并让你自己感觉好像这是自己做出的决定，而实际上呢？只是一种看起来「你的一切你说了算」的错觉。
既然，决定不是我们自己做出来的，那么我们擅长什么呢？答案会比较出乎你的意料，那就是「找理由」，也就是把自己做出的决定「合理化」，这种「合理化」的机制叫做「归因」，特别是在应对决策错误和遭遇挫折的时候，如何「归因」就显得尤为重要。
在人类漫长的进化时间里，我们绝大部分的历史中，既没有科学知识，又没有技术作为工具来帮助我们做决定，许多决定都得碰运气和经验，那么作出错误的决定就在所难免了。作出错误的决定，轻则会饿肚子，重则就没命了。为了生存，进化的力量就赋予人类能够通过错误和教训进行学习的能力，并通过深刻的情感体验，让人们记住错误，这种体验包括一系列的复杂情感，例如懊悔、内疚、自责、失望。也正是因为这些负面的情感体验极为深刻，使得人们再次面临类似犯错场景的时候，会马上调取出当时的负面情感记忆，再次启动强烈的情感体验，避免让人们再次掉进同一个「坑」里。
但凡事都有正反两面性，消极情感如果体验多了，人不但会退缩逃避，还会失去自信，严重时还会出现焦虑抑郁等心理与精神问题，甚至会威胁生存。所以，人类还必须进化出一套「补救措施」，当自己做出的决定出现偏差时，我们以怎样的态度去面对结果，才能让自己感觉好受一些，从而不影响接下来的生活。毕竟，无论发生什么，只要生命没结束，人生还得接着前行。因此，为了减轻甚至避免这种消极情感持续带来的痛苦体验，人类又进化出了另一种面对行为后果的心理机制，叫做「归因」。当人们得知自己决定错了，尤其是当看到因自己的行为而酿成严重后果时，每个人都会在内心给自己编织一套理由和说辞，来应对自己行为的后果。
大量的心理学研究表明，人们对待自己行为的后果，存在两种截然不同的归因倾向：
一种是外部归因。这种类型的人要么会将错误的结果归因为他人、环境等外部因素，认为自己没有一点责任。我曾经给一个女孩做过咨询，她的工作很不顺利，一年被辞退好几回了，因为她在工作中经常性的「拖延」，而且还会犯一些低级错误。有一次去甲方单位签合同，她居然把合同带错了，惹得老板非常生气，随后将她辞退。而在咨询过程中，我发现她总是将自己工作上的种种不顺，全部归为是老板或者同事的问题，觉得自己换一家公司就会好起来。可结果呢，她还是一直在重复着她自己的「命运」，只是她对于自己为什么会做出「拖延」和「犯低级错误」这样的错误决定毫不自知。实际上，「拖延」和「犯低级错误」，都是她在表达愤怒，只是因为她从小，就不断地被父母教育，要听长辈的话，要听兄长的话，要听领导老师的话，不能表达反抗。所以，即使在工作中有不开心，她也不敢表达，只是忍气吞声，把心中的愤怒压下去。正是因为有愤怒，她的大脑就会悄悄地作出「拖延」、「不合作」、「故意犯错」的决定，并以此来表达她的愤怒，只不过她的理性并不知道这是怎么回事，只是用「都是别人的错」，来给自己的「决定」进行解释，从而让她不断付出惨痛的代价。
还有一种是内部归因。这种类型的人首先会主动承担责任，无论什么情况下，都倾向于认为自己应该为错误负责。同时，他们相信自己一定能改善局面，并积极采取行动对错误进行弥补，从错误中汲取教训。但是，也有一些人，他们同样会认为自己应该对错误负责，但他们并不是就事论事，而是进行自责和自我惩罚，认为自己怎么如此没用，为什么会犯如此低级错误，以至于将自己贬得很低。这种极端的内部归因，我就曾经见过。这是位高二的男生，每次考完试之后，他就会把自己锁在房间里，无论父母怎么叫他，他都不肯出来。他是真的很难过，甚至连饭都不吃，因为他说自己考得太差了，无脸出去见人。我看了他的成绩单，可以说他考得成绩应算是不错的，没有想象的那么糟糕。而他不但在我面前说自己考得如何差，还认为自己智商有问题，说着说着，甚至觉得自己都不配活在这个世界上。我就问他：「你认为自己考到怎样的分数，才满意呢？」他不假思索地说：「考到第一名，至少语、数、外得是满分。」他这个回答惊到我了，我就问他：「你觉得考到这样的水平，你就完美了吗？」他却反问了我一句：「老师，难道我不该是完美的吗？」可以说，这位高二男生是比较典型的极端内部归因，甚至到了自我归罪与自我贬低的程度。
然而，如果我们每次遇到错误和挫折后，都要进行思考，都要进行归因，那么这既会让我们的大脑耗费大量的能量，废掉许多脑细胞，而且还会浪费了大量的时间，错失了更多生存下去的机会。因此，为了贯彻落实「一切以活着为第一要务」的生存法则，我们的大脑又进化出一项功能，那就是将归因进行「抽象简化」，使得我们每次遇到相同情景时，都会朝着同一方向进行「自动化归因」，避免大量的思考，以此来「节省能量」，这就是我们的「信念系统」。比如，上述那位经常被解雇的女孩，她的「信念系统」就可以概况为「都是你们的错」，只要再遇到相似的场景，她马上就会从大脑中调取出这个「信念系统」，并自动执行。可悲的是，整个过程，她自己并不清楚。「信念系统」是对外部世界一种根深蒂固地解释系统，无论我们大脑作出怎样的决定，都要经过这个「信念系统」的解释。所以，你理解的世界，可能并不是客观世界，而是经过你「信念系统」解释过的世界。
那么问题来了，如果现实经验与我们的「信念系统」产生了矛盾怎么办？实际上，当你做出错误决定，并遭遇挫折与打击时，你不但会体验到强烈的情绪情感反应，还会感觉到自己大脑里原有的观念和思维方式，与实际经验产生了剧烈的冲突。这种冲突，会进一步强化当事人内心中强烈的焦虑与不安，并继而引发懊悔、内疚、自责、失望等复杂的情感体验。这种状态，在心理学上叫做「认知失调」。可是，让人惊讶的是，总有那么一批人，当他们体验到「认知失调」后，并不会为自己的错误做出改变，也不会做出反省，而是会更加坚定自己原先的「信念系统」，做出一副「打死我也不改」的样子。
在心理学界，首先发现并系统研究「认知失调」心理机制的，是美国著名社会心理家利昂·费斯汀格（Leo Fetiger），他在 1959 年开展的一项著名的「认知失调实验」。实际上，这个实验最初的思想，形成于 1954 年。那一年，在明尼苏达大学从事研究工作的费斯汀格，在当地报纸上看了一条不寻常的新闻，标题是「号角星球向城市发出预言：快逃离大洪水」，新闻主人公叫玛瑞安·基奇，她是一名家庭主妇，但她自称曾经与外星人接触过，并且外星人将会在 1954 年 12 月 21 日黎明前毁灭地球。新闻登出后，在当地引发了恐慌，许多人纷纷辞掉工作，不顾家人反对，投奔到基奇家中，并视其为精神领袖。基奇则以「末日救世主」的身份出现，并宣称她能够与外星人交流，宇宙飞船会他们接走。这件事情激发了费斯汀格极大的兴趣，他不想放过这次难得的研究机会。于是，他谎称自己是信徒，打入其内部，近距离观察那些在所谓「世界末日降临」面前人们的种种行为。他特别想知道的是一旦预言失败，那些信徒们会做何反应。
通常的理解，人们会在铁证如山的事实面前都低头认错，为自己的决策负责，然而事实却并没有那么简单。1954 年 11 月，费斯汀格在获取基奇的信任后，被获准进入了基奇的邪教组织，在她家里住了下来，开始观察这些坚信世界末日即将来临的人们。事实很打脸，世界末日的期限悄无声息地过去了，连宇宙飞船得影子都没有。刚开始，信徒们频繁出门去看飞船是否降临。随后，他们开始变得闷闷不乐，满脸困惑，甚至焦虑不安，显得很痛苦。突然，有一部分信徒突然开始欢呼：「基奇是对的，我们拯救了世界！」这种欢呼迅速感染了在场的每一个信徒，大家都开始欢呼。原来，这些信徒们认为：「正是因为他们的虔诚祈祷，感动了神明，外星人才不准备毁灭地球了。」结果，这些信徒不但没有退出邪教，一些核心成员反而出去招募更多的信徒了。这让费斯汀格恍然大悟：原来是有这样一批人，当事实与他们深信不疑的信仰产生冲突时，他们更倾向于创造新的借口、辩护和解释，而不是转变自己的「信念系统」。
为了研究这一现象 年，费斯汀格和卡尔·史密斯（Kal Smith）在美国斯坦福大学进行了认知失调实验。该实验的被试由 71 名正在学习心理学的低年级大学男生组成，并告诉他们所做的实验叫作「行为测量」，而实验的真正目的这些被试并不知道。
在实验的第一阶段中，费斯汀格让所有被试从托盘里拿出线轴放在桌子上，然后再将线轴放回原处，如此循环往复，而他和同事则在旁边拿着秒表观看并假装做记录。等这个步骤完成后，费斯汀格又在被试面前放一块板，上面钉有 48 个方栓，并让被试按顺时针方向将所有 48 个方栓旋转 90 度，循环往复做 30 分钟。这个实验实在是太无聊了，许多被试显得非常郁闷。
第二阶段是实验的核心阶段，费斯汀格将被试随机分成三组：控制组、A 组和 B 组。控制组被试完成上述任务后即被带到另一个房间，就自己对刚刚完成的实验任务的感受接受访谈。而 A 组和 B 组的被试，费斯汀格则要求他们撒谎，对即将参加实验的新被试说「这个实验非常有趣」。当然了，费斯汀格不会让他们白干的，A 组被试撒完谎之后，会获得 1 美元作为酬金，而给 B 组被试 20 美元作为酬金。撒完谎之后，被试们会被带入访谈室，让他们谈谈对实验任务的真实想法。
实验结果非常有意思：一方面，控制组和获得 20 美元报酬的 B 组，认为任务很无聊，并明确表示不再愿意参加类似的实验；另一方面，获得 1 美元的 A 组则表示任务有趣，并明确表示还愿意再次参加类似的实验。也就是说，对于三组被试来说，控制组对于实验无聊的态度是稳定的，尤其是获得 20 美元酬劳的 B 组，虽然撒谎对其他被试说实验很有趣，但是事后访谈中，还是明确表达了无聊的态度。再看看只有获得 1 美元的 A 组，虽然实验确实很无聊，但他们却否认无聊，不但改变了自己的态度，还愿意再次参加。到底发生了什么，让一个人的态度就此改变？
实际上，该实验的三组中，获得 20 美元的 B 组之所以认为实验无聊，是因为他们有充足的理由为自己辩护，即「我是为了获得报酬」，因此，为了获得报酬撒个谎，也就无所谓了，自己的确觉得实验很无聊；而获得 1 美元的 A 组不但撒了谎，还改变自己的态度认同了谎言，还相信谎言是真的，这是因为 1 美元的酬劳不足以为自己的行为辩护，而行为已经做出无法改变，因此改变了自己的态度，以使和行为一致。也就是说，实验组都经历了态度和行为不一致的「认知失调」状态，只是 B 组有充足的理由为自己辩护，从而坚持了原有的态度；而 A 组没有理由为自己辩护，只能改变自己原有的态度，认可自己的谎言，让自己言行一致。
可以说，费斯汀格用认知失调实验，再现了当年玛瑞安·基奇邪教组织的一幕，当人们发现自己的决策错误时，他们不会改变自己的错误，反而会更加坚定自己的「错误判断」，在错误的道路上一条路走到黑。这与实验中那些只拿到 1 美元报酬的被试心态是一样的，明明自己已经感受到了不公平，感受到了焦虑，感受到内心深处在回荡着一个声音：「你得真实点」。但他们并不愿意「真实」，因为「真实」是需要付出代价的，这个代价就是，「我很愚蠢」，这是很多人接受不了的事实，因为大部分人，都认为自己比别人强，评价自己总是比别人好。
实际上，大到国家，小到个人，每天都在决策，并承担着决策的行为后果。正如上文所述，通常情况下，我们的决策，理性不完全说了算，决策大多数情况下，是由潜意识快速做出的，更多是在碰运气，后果也是概率事件。为此，我们就需要给事情的结果一个解释，这就是归因。然而，人们更加倾向于「简化思考」，于是就形成了一套「解释模式」，并被固定下来，这就是「信念系统」。接下来，只要是符合这个「信念系统」的信息，我们就会把信息收集进来，不符合的就排除出去，以此让我们整个认知系统稳定下来。
这套稳定的认知系统，在环境没什么大的变化时，特别好用，非常高效，但一旦环境有了巨大变化，这套系统就不好用了。比如在国际政治领域，可以说，国际政治风云变幻，经常会发生小概率事件和「黑天鹅」事件。2003 年，以美国为首的西方国家，以「伊拉克拥有大规模杀伤性武器」为由，发动了伊拉克战争，推翻了萨达姆·侯赛因政权。然而，推翻萨达姆政权后，美国人翻遍了整个伊拉克，根本就没找到「大规模杀伤性武器」的影子，当初攻打伊拉克的理由也就不成立了，这对支持美国出兵伊拉克的政客们来说不是一件容易接受的事，这意味着他们做出了错误的判断。很多人花了好几个月的时间为军事干预进行辩护，并对发起军事行动的小布什表示支持。他们坚定地相信，军事行动是正确的选择。有意思的是，美国 2003 年 10 月的一项民意调查显示，在曾为小布什投票的共和党支持者中，有超过半数的人完全忽视了这一事实。这些人声称，他们相信伊拉克确实有那些武器。也就是说，伊拉克真正有没有大规模杀伤性武器不重要，我相信伊拉克有大规模杀伤性武器才是最重要的。
实际上，在后来对小布什的心理分析中就发现，小布什发动伊拉克战争，最大的心理动力，是给自己的父亲老布什报仇。也就是说，小布什「想干掉萨达姆」这个决定早就做好了，只是他的理性决策系统，需要编织一套完整的理由。就在海湾战争结束后的 1993 年 4 月，老布什科威特进行访问。伊拉克特工决定在老布什访问期间，引爆炸弹干掉老布什。美国和科威特情报部门当时发现了一枚遥控汽车炸弹，炸弹预定在老布什抵达科威特城时爆炸。虽然行刺阴谋终破产，但这件事情却让小布什对萨达姆恨得咬牙切齿，他曾经在 2002 年一次讲话中用「试图杀死我父亲的那个家伙」来称呼萨达姆。
历史总是惊人的相似 年的全球新冠疫情，美国总统特朗普的表现也是这幅样子：刚开始对中国的抗疫行动指手画脚，到后来对美国当地疫情的轻描淡写，完全无视危险的存在，再到美国疫情大爆发之后一系列「甩锅」行为，完全无视现实。诡异的是，疫情越严重，特朗普就越认为自己是正确的。
不仅特朗普这么认为，美国还有一大批人也是这么认为的，尤其对于特朗普将疫情爆发「甩锅」给中国的做法大嘉赞赏。根据美国老牌民意调查公司哈里斯见解与分析公司的最新民调显示，特朗普得到了 2018 年以来的最高支持率，盖洛普的最新民调也显示，特朗普的支持率提高了 5 个点，达到了 49%，为任内最高点。也就是说，美国人之前指责中国抗疫不利的行为，与他们之后糟糕的表现，形成了鲜明的对比，让美国人集体出现了「认知失调」。而在大多数美国人的观念里：美国是「山巅之城」，是自由与民主的灯塔，美国人是「上帝的选民」，怎么可能犯错呢？一定是中国人搞得鬼！
接下来，我们再回到本文开头所说的命运，所谓「命运」，一般由三部分构成，一是我们的决定，二是我们行为的后果，三是我们对行为后果的解释。
那么，为什么说「我命由我不由天」是个伪命题呢？第一，对于决定，其实可能连你自己都不知道是怎么做出的；第二，行为的后果，是个概率事件，行为最终造成什么结果，这是环境决定的；第三，对于后果的解释，是我们人类擅长的，也是我们能掌握的。但是，我们擅长的归因，会因为大脑的「节能原则」，逐步「抽象简化」，并最终形成一套有效的「信念系统」。这套「信念系统」对付稳定的环境还可以，一旦涉及到变化的环境，就不灵了。当面对决策错误时，有那么一部分人，会宁可否认事实，也不会根据事实去调整自己，做出改变。你看看，这命运，能轻易改变吗？
接下来，我们要回到命运的源头，就是当我们自动化的做决定时，究竟「谁」在替我们做决策？或者这样问：「你脑子里的那些想法，真的就是你自己的吗？」
先分享一个让我印象很深刻的故事，在一次自我成长工作坊上，有位 26 岁女学员，就分享了她职业成长上的纠结。她在武汉上大学，名校毕业，学得是热门的计算机。本科毕业后，其他同学要么出国，要么就去了杭州深圳的互联网大公司，而她却回了自己老家所在的地级市，当了一名公务员，工作收入都比较稳定，当时她还是比较满意的。但工作了几年之后，她越来越痛苦，后来都到了不想去上班，就想宅在家里的程度，跟父母的关系也越来越紧张，也不肯找对象结婚，她总是感觉，自己的工作和生活出了问题，她感觉这里不属于她，但也不知道自己将要去往何方，非常纠结，很痛苦。
当时我就问她：「当时你大学毕业回老家做公务员的决定，你是怎么考虑的？」
她想都没想，脱口而出：「女孩子嘛，工作还是要稳定一点，这样有安全感。」
我又问她：「这是你的想法？」
她被我的这种问法给惊到了，反问了一句：「难道不是吗？」
接着，我请她做了一组自由联想，这是精神分析中常用的一种探究潜意识的方法。我先让她先安静下来，闭上眼睛，感受一下自己的身体，感受自己双脚踩在地面上的感觉，感受双腿、腹部、胸部、头部，最后感受呼吸。然后，我请她回忆一下她所说的「安全」的感觉，并说出自己想到「安全」之后，脑海中闪现出的第一个画面是什么，不要做刻意修改，尊重第一时间出现的画面。她按照我说的去做，从「安全」这个词出发，一连联想出一系稀奇古怪的词和画面。
突然，她想到了一个让她有点害怕的画面，她想到了自己掉进了一个浴池里，浴池里都是黏黏糊糊的，像糖浆一样的东西，将她给黏住了。我让她放松，慢慢去体验这个画面，并问她：「这个浴池周围是什么样的环境，还有什么其他人？」她闭着眼睛，说这个浴池就是她家的，而她的妈妈就在旁边，正在拿着一桶黏黏的糖浆，在往浴池里倒，还告诉她：「女儿，这个地方最安全。」
想到这里，她一下哭了出了，并说：「老师，我似乎明白了，是我的妈妈不想让我离开这里，她需要我！」原来，她的父母感情并不好，妈妈几乎把自己的所有精力，都倾注在了她的身上。她的妈妈总是向她传达这样的信息：「女儿，妈妈离不开你。」从小到大，她所有的事情，妈妈都要管，都要过问，都要插手，甚至不允许她有自己的想法，尤其不允许她离家太远。高考结束后，有次她跟同学出去玩，她妈妈连续给她打了 17 次电话。就在此时，这位女学员突然意识到，原来在她的大脑里，那位真正替她做决定的人，就是她的妈妈，比如回家当公务员这件事，并不是她自己真正喜欢的，只是她的妈妈还住在她的大脑里，替她做了这个决定。而「公务员工作稳定，有安全感」，只是她用来说服自己的理由。
或许你已经感觉到了，我们大脑里，真正在做决定的，是我们曾经的经历，以及我们的体验，而这些经历和体验，都离不开我们生命中的重要他人和重要事件，尤其离不开我们的父母。在我们的成长历程中，尤其是我们年幼之时，我们还没有独立思考的能力，我们的大脑里，被父母、老师、媒体，「塞」了各种各样的「纸条」，上面写满了各种「决策意见」，告诉你，你的人生该怎么过，什么是对，什么是错，而真正你自己的声音，则被淹没在茫茫的「纸条」当中，鸟无音讯。
看到这里，有人可能要问题了，人连自己的命运都决定不了，那活在还有什么意义呢？先别着急，谁说命运改变不了？对于自己的命运，我们只是不能完全掌控，但不见得不能影响命运的走向。
回到命运的三要素：决定、行动后果、行为后果的解释。在这三要素中，除了行动后果我们掌控不了，其他两个要素，我们是完全可以来施加影响的。
一方面，对于行为后果的解释，我们完全是可以影响的，但这需要我们有勇气来直面行为的后果，并作出详细复盘，尽量排除「信念系统」对我们的影响，通过行为结果来学习，来成长和进步，正所谓「小步快跑、快速试错」；另一方面，对于自己下意识的决定，这个很难改变，因为决定完全来自于潜意识，这与我们的过往经历密切相关。过往经历已成事实，不能改变，而且无休止地停留在对过往经历的悔恨之中，只是在不断重复伤痛和悲剧。
因此，对于潜意识的决定，我们需要觉知，需要看见。这个层次比较高，需要在对自己有深度地分析和细微地觉察中，逐渐领悟。当然，如果自己的力量不足以领悟，你还可以寻求心理咨询的帮助，让专业的人来陪伴你，逐渐看清自己。
愿我们每个人，都能找到属于自己的命运。