在这节课上要给大家讲一讲，我们的价值体系与我们的生活目标之间的调整。我给大家讲的调整，可能更多的是给大家讲一些简单的方法。因为在整个系列课程里面，每一个点我都会帮助大家去深入的看。所以在这一节课上我只是告诉你，怎么可以做到更好。还会有一些步骤，可能会需要在后面的课程中，给大家把原理解释清楚了之后，大家才可以更好地践行出来。
所以在这节课上，我们要做好一个选择，然后去做目标调整。重新看待我们的价值体系与我们想要过的生活，着手开始去做一些有调整性的布局。在这节课上，首先要先给大家讲的是一个很重要的概念。这个概念叫做想法与行动，其实是两码事。很多时候，在我做咨询中间，尤其是面对一些来访，如果他当时说的的很多事情，表现出来的是内心冲突很强，他可能是混淆了自己的想法与行为。这是很多时候,他们心理冲突的主要起因。
一个人有什么想法，并没有那么可怕。有什么想法，并没有大家想象的那么重要，那么可怕。可怕的是，你会害怕去看见它，去承认它。我举一个极端点的例子，如果你有一个想法是「我根本不想挣钱」。有个想法可能是「我想扔掉我孩子」。这些都是想法。妈妈在孩子出生之后的三年之内，尤其是孩子零岁到三岁的时间段里，任何一个妈妈可能都会有无数次这样的想法。要是我没这个孩子就好了。，是我把他扔掉就好了，要是能把他塞回去就好了。这其实是一个很正常的想法，因为那时候孩子的需求，毕竟他是个小孩，没有办法像成年人一样，可能会给你带来各种各样的情绪。我们有了这些情绪的时候，我们就会有感受。我们有感受的时候，就会有想法。我们的想法里，可能会有一些负面的。可是我们的价值观，我们的社会价值观会告诉我们，「妈妈是必须爱孩子的。」这就是想法，妈妈必须爱她的孩子，妈妈不会对孩子有其他的想法。反过来就会想了，那是不是我不对呢？有一些人是能接受，想法与行为的不一致。当我想要把一个孩子扔掉的时候，不代表我真的会把孩子扔掉；当我觉得说我想把他塞回去的时候，不代表我真的会动手把孩子塞回去。但是如果你不愿意承认自己有这样的想法，你觉得自己就是有很多的正能量，就是很爱我的孩子。这个时候实际你身上感觉到的那些不愉快的感觉，只是被你压下去了。
当它被压下去的时候，它自然会有其他的办法发泄出来。有的父母可能会出现虐待孩子的情况，或者说可能会不经意间伤害到自己孩子的情况，这其实是与他们这些被压下去的情绪有关。有一些父母把情绪压下去之后，不一定会对自己的孩子有什么影响，可能会对他们自己的生活，对他们自己的决策有影响。如果你压抑得多了，你的身体可能会觉得「这样的生活真的不值得一过。」你可能就会不想过了，很压抑，很抑郁，会很不舒服，有各种各样的情绪，内心的小戏剧就会上演。其实都是因为我们不愿意去看到我们可能有的想法。当你有一些想法的时候，不代表你会把它做出来，你可以有这些想法，甚至去向你的心理医生，或者你信得过的人谈论你的想法。如果你不是与心理医生去谈论的话，你一定要讲明白，这只是我的想法。它表达的是我当时的感受与情绪，并不代表我会把这个想法付诸行动。
当你可以这么做的时候，就相当于你已经看到了它，你已经承认了它。当你看到它，承认它的时候，就不再需要通过其他的办法出来了。我再举个例子，比方说火山爆发，或者你想象一个下水道。下水道不断有水要涌出来，当下水道不断有水要涌出来，但是水井上你放了一个很重的盖子，你放个很重的盖子。你最多能听到盖子在那砰砰，地被下面的水蒸气什么的拱起来。如果你想它彻底听不见，我不知道底下有水涌上来，我不知道火山要爆发，那你怎么办？你只能持续去给盖子一个力，你需要持续地摁着它，不断发力去摁着他。你会发现当你发力去摁着它的时候，看起来好像什么事情都没发生。但实际上什么事情都没有发生的代价，是你持续用力按着它。表面上看起来风平浪静，实际上你在不断消耗着你的体力。这其实就是一个人的心理内耗。当你心里面有很多想法，不管是正面的，还是负面的；很多时候我们都以为人只会压抑负面想法，不是的，有很多人也会压抑很多正面的感受。因为他们可能有一个信念，就是乐极生悲。所以我不能快乐，不能成功，可能后面就会生悲。所以当我们要压抑很多情绪的时候，自己就会造成很多的内耗。
我们首先要讲的，就是你有什么想法，你都可以去看，去理解它。如果你觉得没有人可以去谈论的时候，我会建议你拿笔，拿纸，拿个笔记本，把这些想法写下来。每天给自己留半个小时的时间或 40 分钟的时间，把这些想法写下来。写的过程，实际上与你去做咨询是有大同小异的，是有帮助的。所以你可以把它都写下来。这样的话，你会知道这只是我的一个想法，当我把它写下来之后，实际上已经相当于止住了一定程度的行为。因为把它写下来了，这个过程其实就已经可以帮你把刺激的强度往下降了。由于你的想法，有些感受带来的肌肉紧张。通过落笔写出来，把它缓解下来。
这是我们要讲的第一部分，为什么我们要讲想法，因为价值观也是想法中的一种。所以价值观会遵从我们的意识，潜意识行为。价值观它一般会分三种，就是从它的表现形式来看，一般有一些是我们说得出来的价值观，有一些是我们约定俗成的价值观。约定俗成就意味着，可能不一定天天把它挂在嘴边，但还是可以说得出来的。最能影响我们的是那些不能说，但是你一旦触及到，就会引发很大的问题的。这是大家都藏在心里面，不敢说的价值观。你可能很小的时候很热爱你的父母，热爱父母可能是一个大家可以说得出来的，做不做得到就是另外一回事了。你回家晚了，要跟爸妈说一声。你爸妈可能并不需要每天向你强调，六点钟之后回来的话，你要打电话。虽然可能不会这么说，但是大家都知道，如果今天晚回去，我可能差不多快到了那个时间就要打个电话了。那什么是不能说的？比方说，我问我爸妈的收入是多少？这时候妈妈的一个眼神，爸爸的一个眼神，他们再也不说话了。没有人明确地告诉你「我们不能谈钱」，但是他们的行为给你看到的，给你带来的感受就是这件事你是不能碰的。
所以我们有很多潜在的限制性观念，潜在的创伤，潜在的与钱有关系的情绪。这些都在我们的脑海里面，它其实是属于一种不能说的价值观。类似的还有很多的这些，钱是万能的，或者钱是万恶的，我就是不能嫉妒我舅舅，我不能啃老等等。我们会有很多这样的价值观。只有把它梳理出来了之后，才可以释放掉负面的能量。同时会重新去思考，到底这种价值观是为我服务的，还是已经妨碍了发展。当我们可以区分出来哪些价值观是为我们服务的，哪些是阻碍了我们的发展的？我们就可以去选择，还要不要留下这种价值观。
再来讲讲什么是价值观？在讲这一部分的时候，我先给大家讲一个类似的，有些模糊的概念，就是文化。我记得在我大学的时候，听一个台湾导演在来到我们学校的礼堂，谈论他导演的一些作品。他当时问了我们一个词，「电影文化，迷影文化，台湾与大陆的文化，你们有没有想过什么是文化？」
当时作为一名本科生，很多同学举了各种各样的定义给到导演。但是这些定义可能都是连我们自己都不知道的，都不知道是什么意思。导演说「其实这些问题没有那么复杂，所谓的文化就是你日常的生活习惯。」80 年代的时候，我们上洗手间可能不是坐便，但是在西方可能大家并不会知道怎么样可以蹲下来。这些就是我们的生活习惯，而这些生活习惯加起来就我们的文化。南方人可能更多的会煲汤，北方的人可能更多的会烧烤。不同的文化价值观，又是什么价值观呢？很简单的一个概念，「你到底把什么东西放在首位？」我们都会给我们的目标列个清单，给它排一个优先顺序。优先顺序，或者说你更愿意把什么放在前面，这就是你的价值观。
有些时候，这些价值观可能是很明显的。比方说，我更喜欢学习，所以我可能有了一笔钱之后，可能会立刻把这笔钱用在学习上面。但有的人可能终于可以去环游旅行一下了，有的人可能说终于可以去吃一顿小龙虾了。当你拥有这笔额外的钱的时候，你想要做的是什么？很大程度上，反映的就是你的价值观。因为你会愿意把钱和时间放在那个地方。如果大家之前有做完作业的话，就会知道很多时候你的价值观可能是在你的潜意识以外的。
我们可能都会觉得投资自己是对的，但是如果你真的有一笔钱，可能首先做的事情是去大吃一顿，而不是去买一本书。或者说去报个班，或者说去报个健身房来投资自己。所以很多时候在大脑里面想的与我们实际上会做的事情，是稍微会有点不一样的。那我们应该怎么去看呢？通过所讲的去分析你之前的财务状况，可以去看到你。真正在生活中，当你真正用你的钱，用你的时间去投票的时候，你的钱与时间实际上投给了什么事情，这个事情反映的就是你当下的价值观。
价值观是很多元的，它并没有对与错的区别，你要找到的是适合你的标准。比方说，你吃花生是对还是错？或者说，喜欢吃花生是对还是错？对于一个需要花生这种植物的脂肪的人来说，吃花生是好的。但如果你本身对花生就是严重的过敏，你可能甚至碰到他你就会全身过敏，甚至有可能会引发死亡。在这种情况下，你还得要去吃花生，那就是错的。所以一个事情本身并没有对错的，你要看的是你把什么东西放在前面。又是由于什么原因，把它放在前面。
我可能从小就没有吃饱过饭，所以在 2019 年这段时间里，我可能会把对吃的匮乏感这件事情放在首位，我们是完全可以理解的。所以今年要是有额外的钱，我会首先让我自己可以吃很多东西，去弥补小时候失去的那部分。这就是你这一年里，你现在可能会有的价值观。也许等你吃饱了，等你吃够了之后，明年你会发现吃已经没有那么重要了。你现在可能对自己说，更重要的是去看一看这个世界，去旅行。那你的价值观就发生了一定的改变，改变会体现在你的金钱与你的时间上。因为我们这里讲的价值观并不是一个特别虚，特别大的价值观，而是实际上它是会真正影响到我们日常生活的价值观。