给大家讲的第二点，就是要记得我们要成为一个人，成为一个人意味着什么？成为一个人，它会意味着你既要活出你光明的一面，也要活出你的阴影，这叫做成为一个人。我们有些同学可能都会看美漫，就是美国的漫画，美国的动漫。其实在以前来说，美漫里特别无聊的一个人叫做美国队长，为什么？因为他没有任何的缺点，他特别完美，他有一切英雄该有的东西。他们没有任何的缺点，他们只有光明，而没有阴影。其实很多人对于这样的角色是没有什么共鸣的，几乎是完全没有共鸣。再举另外一个例子，你去想一想很多的日本漫画。在日本的很多少年漫画里，它的主题通常都是男主人公有很多弱点，比方一个小孩他可能在村子里面都是大家不喜欢，但是他通过自己的努力慢慢克服了这些弱点，或者说克服了他性格上的弱点，克服了他身体上的弱点，逐渐成长为一个英雄，我们一般都是这样的有缺陷的人，有缺点的人才更容易引起我们的共鸣。因为他们是人，使得他们成为一个我们喜欢的角色。正是因为他们的阴影，正是因为他们的缺点，最重要的一点是他们会把自己的缺点或者不如人的地方通过把它活出来而变成了英雄，获得我们很多人的喜爱。
当你要成为一个人的时候，你既要活出光明的一面，你也要活出阴影的一面。活出阴影的一面，不是说要去做坏事，而是真正理解到底想做的是什么。我为什么会有这样的想法，这些想法实际上告诉我们，我想要什么。比方说有一些女生她在分手什么或者失去亲人的时候，尤其是分手，她可能会做事情是一哭二闹三上吊。一哭二闹三上吊的行为本身，固然是非常不理智的，甚至有些时候损人也害己的。但是实际上这些行为的背后，它传达的意思是，我非常想要有一个人在我身边，或者说我非常不愿意你的离开，我可能对你还有很多的感情等等。它实际上表达的是这些目的，所以我们需要做的是，我们要知道去了解自己的这些行为，我们真正在寻求的是什么？
而我们怎么样可以把我们内心真正的需求，从这种很负面的表达里面慢慢的变成一种更加正向的表达。把我们的阴影活出来，把我们的阴影活成我们的内心强大的一面。这个过程其实是很重要的，也是很多人在财富积累的路上，包括成功的路上会需要经历的一部分。这部分，其实也会和我们一些非理性的冲动，包括我们情商的养成都会有关系。有很多也会涉及到我们真正去了解自己的本性，去了解自己的作为一个人，我们身上所会有的一些特点。我们会再后面的章节里面，去和大家深入地分析。成为一个人意味着什么？等我们自己可以知道，实际上我是一个怎么样的人的时候，我们才可以以真正全身心地投入到追寻我自己想要的目标之中。
所以第二点，大家要去尝试的，就是我们要成为一个人。既要活出我们光明的一面，也要活出我们阴影的一面。第三点，会和大家讲的就是保持觉察。保持觉察，它包括了我们要觉察感受与情绪，觉察感受与情绪我们有一些小的练习，待会会给大家放在我们后面的工具包里。首先给大家讲的是，我们要保持对情绪与感受的觉察，它有一个非常好的点，就是可以帮助我们减轻非常多的冲动性行为。我们在冲动行为之前保持觉察，意味着我们可以把冲动行为延迟五分钟。
假如你现在在地铁上通勤，你觉得很无聊，就打开了购物软件看一看。购物软件其实都是根据我们的习惯来引诱我们消费的。这个时候，你的消费冲动，你的感情需求都会在这个时候被引发出来。尤其是当你下班了，本身已经很累了，一个人累的时候，我们的判断力是会下降的，我们的自我功能是会下降的。所以在这时，是非常容易会被诱惑消费的。尤其是可能买上一些也许你并没有那么需要的东西，在这个时候该怎么办呢？我们先要承认自己有这样的冲动，像我们之前讲得一样，是我们首先要成为一个人，我们知道我们会有冲动，是很正常很 OK 的。但是我们也不希望，冲动会导致我们有很多浪费怎么办？延迟五分钟，什么叫延迟五分钟？你可以先把东西都放到购物车里面去，然后你退出 APP，可以去试试听音乐，或者说想一些别的事情，甚至你可以去看一会新闻，看一会朋友圈。如果你五分钟或者十分钟之后，你仍然想买那个东西，你要能够想起来那个东西的话，那你可以去下单了。
有的人可能会用这样的一个办法去做的更好一点，我们可以去浏览，可以去看，然后把我们想买的东西先放到购物车里面去。如果明天早上起来，或者说到了明天晚上的时候，仍然可以想得起来购物车里面有什么东西的话，那就可以去下单了。
如果你仍然可以背的出来，你要买什么东西的话，那就证明那个东西确实是你想要的。如果你说明天晚上或者说明天早上你打开你的 APP 之前，你都忘了你的购物车里面有什么了，就意味着这些东西只是冲动之下产生的行为。所以当我们觉察的时候，其实我们就要做的第一点，就是在我们有冲动行为或者说冲动之前，我们先停五分钟，或者先停半个小时。让自己去看到现在想要做的这件事情，这就是觉察。我们可以去通过做身体扫描，当我们可以开始去做身体扫描，自己本身更可以待得住的时候，其实就是一个保持觉察的过程。
如果我们可以经常性的去做身体扫描的话，刚才讲到的与冲动消费和情绪消费有关系的事情，可能并没有那么容易会发生。我们还会有一些练习给大家，就是关于焦虑情绪的调节。当焦虑的情绪可以调节了之后，我们很多时候由于焦虑或者恐惧而带来的冲动行为就可以被避免掉。
这里要记住一点，觉察情绪不等于我们不应该有情绪，也不等于我们不能有行动。它可能只是意味着我要知道我现在有什么情绪。如果我现在的情绪就是很嫉妒，我们知道就行了。知道完了之后，你该生气还是得要生气，你该沮丧还是要沮丧，你该嫉妒你还是要忌妒。如果刻意压抑的话，就是我们讲过的扭曲。
如果你平时的很多情绪，都会有这么多的扭曲的话，你活得是非常拧巴的。其实一个人的心理健康的指标是可以顺其自然，可以很灵活。如果我有悲伤的事情发生的时候，我就是应该悲伤的，可能需要一到两周的时间来调节，这段时间内我不能去做出很冲动的决策，我也不要做很重要的人生决定。因为这两周之内，我可能都会很悲伤，或者这两周之内，我都会很生气。
一个人的心理健康是在于当他该开心的时候，他可以开心。他不会觉得开就会有不好的事情发生，同时当他有负面情绪的时候，他也可以允许自己有负面情绪。只是他会知道有负面情绪不代表一定就要把它宣泄出来，定要去打人，一定要去怎么样才行。但是会允许有这样的情绪！
当我们可以做到这一切的时候，其实我们就会减少了很多的内耗。觉察自己，还包括我们可以觉察自己的模式，去有能力掌控自己的情绪，让我们的大脑会有一个思考的余地，而且同时我们也可以去觉察自己的愿望，觉察我们的欲望。愿望和欲望，其实在我们使用时间和使用金钱上是非常重要的两点。我们要去区分愿望，还是要欲望，这点我们在后面还会继续和大家去深入的探讨。尤其是当我们探讨到消费行为的时候，假如你的愿望或者欲望，它实现了之后，你是感觉到比较持久的满足，而且你会感觉到很有力量的话，那就是愿望。
如果一件事儿你实现了之后，你会感觉到不舒服，感觉到更多的空虚，或者感觉到生活更加失控了，你满足的可能是一个欲望。我们可以通过结果的感受来区分到底你现在想要有的是欲望还是愿望，那我们就可以觉察到自己的欲望和觉察到自己的愿望，这对于我们做出决策，使用我们的金钱与时间是非常重要的。
这就是讲的是第三点，我们要保持觉察。第四点很重要，叫做行动，行动也叫做执行力。你就算懂了所有的道理，如果你不行动，你没有真正去做一些事情，，当你没有行动的时候，其实任何的认知并不一定能够带来实际的改变，真的行动很重要。在职场中的人可能也会明白一点，就是我们所讲的行动在职场的语言体系中，它叫做执行力。
这里我给大家一个一个小小的宗旨，当我们开始做我们的内在工作时，也就是当我开始尝试去整理自己，去了解自己，去觉察自己的时候，我们要记住一点；哪怕你是在思考，哪怕你是在学习，你也要尝试着用笔来写下整个思考的过程。
第一点，你需要经过思考，经过觉察才去做出行动，为了避免你的觉察，你的思考变成你不去做这件事的一个阻抗。在你思考跟觉察的过程中，你可以用纸用笔把你的整个思考过程写下来，就好像你写日记一样，一边写一边想，一边写本身就是一个行动。
听起来好像很天方夜谭，但是当你真正开始动笔把你的想法写下来的时候，你会发现写的过程跟你真正只是在脑海里面想的时候，得出的结论是不一样的，而且你的感觉也会不一样，它引起后续生活中的变化也是完全出乎你的意料的。所有的变化可能只是源自于一件事情，就是你拿起笔，拿起一张纸，去把这件事情写下来。一定是写而不是打进手机里面，也不是把它打到电脑里面。 这是我们的身体和我们的心理可以联合在一起的练习，它就是一个很简单的练习。通过这个练习我们就可以慢慢锻炼出来我们的行动力。
最后一点，我希望大家养成一个习惯，什么习惯？每天看一眼自己的目标，这本身就是行动了。比方说今年我想多挣 120 万。你要保证你每天必须看它一眼。这其实是非常有效的，但是很多人都不会去做。我相信如果你真的想要有更多的钱，更好地使用你的时间，让你的人生变得更加像你自己想要过的人生的话，你终有一天会有这个力量去想这么做。
就从这个地方开始，每天看一眼你的目标。当我们每天看一眼自己的目标的时候，看起来好像只是看了一眼，但是这一眼实际上会带来很多的内心对话。有些内心对话实际上是慢慢在潜意识里，帮你找到一些路径去实现目标。但有一些内心的对话可能是自责，可能是你不可能的，你做不到等等。不管是哪一种，我们还是那句，让子弹先飞一会儿。我们可以觉察一下，我们可以看一下，原来我看到这个目标之后，我内心会想这么多东西，我把这些东西写下来，不一定非得要得出一个结论，谁对谁错，我们只是把这些想法写下来。 如果大家可以开始养成这一类行动的话，我们很快就可以看到我们之前学习的内容，会在你身上有一个非常真实的转变。
接下来的一章里，我们会去讲一讲原生家庭。从你出生到现在，可能给你带来的底层系统的影响，到底是什么？一个人的底层系统，就好像说你的手机到是安卓系统还是苹果系统一样，它会决定了你上面的 APP，你在上面放的东西，你的运行是怎么样的。所以我们现在已经大概可以知道我们的系统的运转效率是怎么样的。接下来我们会去看看到底我们自己身上是哪一种系统，那当我们把系统可以了解清楚的时候，我们就可以大致上梳理出来自己的底层基因到底是怎么样的了。