经过两个月的训练，十二个小伙伴身体强了一大截，可以教给他们基础功法了。
今天一早，小伙伴们齐聚山顶的广场，等待着新的任务。在他们看来，只要不爬山就是天大的恩赐了，还有什么比爬山更折磨人的，他们都想不出。不过没有做不到，只有想不到，等待小伙伴们的，将是比爬山还要痛苦的事。
“从现在开始，我教你们基础功法，我比你们早入门，是第八届弟子，我姓吴，大家可以叫我吴师傅。先给你们普及一下‘剑’的知识，免得出师后丢人。所谓剑，百兵之君，通常剑是有玄铁铸成，由剑身和剑柄组成，其中剑身包括，剑尖，剑刃双刃，剑脊，兼并包括护手、剑首，剑有长有短，视个人身高而定，一把好剑要经过数十年，上百年的铸造。所谓好剑，既可开山裂石，削铁如泥，又可轻灵飘逸，吹毛断发。”吴亦能在那讲的如滔滔江水，绵延不绝。
“所谓基础功法，既有修炼心法，又有剑招剑技。修炼心法修炼内功，剑招剑技修炼外功。修炼功法，讲究由内而外，吐气纳息，气贯全身，运行周天，天人交感，天人合一。剑招剑技是由外而内，通过感应剑，而获得人剑合一，获得灵感，提升修为，从而克敌制胜。修炼功法与剑招剑技相辅相成，没有优劣，都可由浅入深，最终到达高深地步。”看到小孩子们在认真的听着，吴师傅不由得卖弄起来。
“老师，怎么修炼内功、外功？”王一然好奇的看着吴亦能。
“这就是这接下来我要教给你们的，内功的呼吸吐纳法门，外功的修炼方式，好了，天气也不早了，先到这里吧，去吃饭，明天辰时在这集合。”说完飘然而去。
小伙伴们可闹开了，“哈哈，我要当无敌大侠，打遍天下无敌手。”陈峰说着就相互挠痒痒，最后就开始了群战，好一会，拍拍身上的土，才勾肩搭背的去吃饭。
第二天一早，十一个小伙伴按时来到了广场，唯一没来的，当然是古云，这家伙睡觉睡的昏天黑地的，而且还做春秋大梦。
梦里，古云脚踏古剑，飞翔天地间，游遍了腾龙大陆的名山大川，和那空中的大鸟比赛飞翔，画面一转，就见古云拿着剑，穿在大鸟身上，在火上烤，香喷喷的，好想吃一口。
熟睡的古云不知道吴师傅有多气了，练武之人，贵在持之以恒，像古云这样子，怎么能成大事，小伙伴们都知道古云这家伙吃排第一，睡排第二，习武勉勉强强排第三。他是不会让次要的事来占主要的事的时间的。
“赵飞，去喊古云，你给他说，如果不来就不用来了。”吴师傅恶狠狠的道。
“师傅你还是让石小楠和王一然喊吧，她俩嗓门大，保准管用。”赵飞可不想惹古云这小恶魔，他依稀记得花小鱼第一次考试没过后就恨上了古云，谁让古云让他出糗呢，于是就找古云麻烦，没先到三天，仅仅三天，花小鱼见了古云就像老鼠见了猫似的，大老远的就躲开了，古云也没提，让小伙伴好奇不已。
吴亦能看了像受了气的小媳妇似的赵飞，又看了看石小楠和王一然。“你们俩喊。”王小楠和王一然相视一眼，对吴亦能点点头，猛吸一口气。
“吃饭了，好好吃的饭，开饭了。”王小楠和王一然扯着嗓子喊呀，喊完脸红脖子粗，一阵猛咳。一旁的吴师傅吓了一跳，隔这么远喊就能喊起来？还没到吃饭的时间呀？这是什么情况？他也是丈二和尚摸不着头脑，一阵郁闷。
果然，睡梦中的古云听到了她们的喊声，以为有好吃的，匆匆忙忙的起来，穿好衣服就跑到广场上来了。“在哪，在哪？”对着王一然和石小楠的手猛瞧，可是什么都没有。“古云，迟到了，围着广场跑二十圈”。吴亦能虎着个脸。
这时候古云明白过来，感情王一然和石小楠耍他呢，可是人家是女孩子，又不好意思生气，再说是自己错了，也不好没事找事吧，看着那么大的广场，脑筋一转，主意上来。
“吴师傅，我还没吃饭呢，跑不动，你看就免了吧。”“呵，小兔崽子，坏水还不少呢，找理由，这不行，那不行的，不跑是吧。”说着，吴亦能拿着木剑就往古云屁股上招呼。古云一看，知道这老师不上套，撒丫子就跑开了。
整整二十圈，古韵是又累又饿，累的浑身没劲，饿的前胸贴后背的。看着古云悲惨的命运，小伙伴都笑了，笑的最欢的当属花小鱼了。“小恶魔，我治不了你，总有人治得了，加在我身上的痛，迟早要还回去。”花小鱼只能在心里想想罢了。
这样的情况持续了三天。“古云出列，围着广场边缘跑二十圈，其他人先自由活动。”“师傅，凭什么又是我，我没迟到，你偏心，欺负好人，你缺不缺德啊，小心生孩子没**。”古云不干了，这是三天来的悲惨时刻，每当来到广场，第一件事就是跑圈二十圈，其他人跟着师傅学呼吸吐纳，自己只能干看着，不生气才怪呢，一来气，尽捡难听的话说。
“小子，还顶嘴，没犯错我能整你嘛，每天训练都迟到，今天没迟到，但衣衫不整，动作不规范，还不认真。你还好意思说你是好人，如果你是好人，全天下的坏人都死尽了，我生孩子没**，我能生出来才怪呢。再加二十圈，快点，跑不完不许吃饭。”吴亦能给古云较上劲了，每天不整整他，就觉得别扭。
既然不能忍受就好好享受，古云心里心里别提有多郁闷了。不得不跑呀，不跑就不让吃饭，想到不能吃，比割他一块肉都难受，跑呀，一上午，都在奔跑中度过，好在呼吸吐纳他有了不小的火候，却一两天也没事。
“师傅，这内功也有境界吗？”李超懵懂的问着。
“呵呵，当然有，这内功心法也分五层：气感，腾空，真元，化境，归宗。每个境界分为初期，小成，大成。气感者五到十年也，腾空者十到二十年，真元者二十到四十年。
化境者四十年到八十载，归宗者非一甲子不能练成。算一算这从习武开始到归宗强者，最短也要一百多年，长的话可能二百多年才能修炼到，据说超级武者的寿命只有一百五十多岁，再加上天赋有限，归宗强者真是凤毛麟角。”
吴亦能感慨着，他已经习武二十五载，已经是腾空大成者，也是一方高手了。
“师傅，这些境界都有什么特征啊？”王一然一副好奇宝宝的样子。
“气感，就是感应劲气，通过呼吸吐纳，将吸进体内的气在体内循环流转，然后带动身体自行储存这些气，归于丹田，一口气运转十周天为大成者。腾空阶段，就是可运转真气于全身，并在一段时间内腾空，凡人向上跳起，不能一刹，腾空大成者者可飘弹指。
真元阶段，将真气液化，成为真元，可使体内的内功更加凝练，储存的更多，打斗之中更有优势。化境者是练武者中的大能，他们不再局限于体内，隔空御物，可带动周身的气御敌伤人，也叫真气外放。归宗者，一代宗师，开宗立派，返璞归真，是令人仰望的存在。”吴亦能向往着。
“外功也有等级吧。”花小鱼举一反三。
“外功，与内功相对而言的，外功的法门很多，最广的就是：练皮，练肉，练血，练脏，炼骨六个等级，每个等级又分为初期，小成，大成。修炼的时间更长，每个阶段都比内功少则多个五年修成，多则十年，二十年也有可能，不过前期被练内功者虐，后期同境界无敌。”吴师傅口若悬河。
“师傅能不能具体点。”石小楠充满希冀的闪着大眼睛。
“练皮就是刺激皮肤，通过外物提高抗击打能力，大成者可徒手憾兵器，毫发无损。练肉者可随意移动身上有肉的部分，打斗时可避过要害，防止伤亡。
练血者，可是血脉生生不息，充满活力，打斗时提高耐力。练脏，是指身体的五脏，大成者打斗时几乎是虎入羊群，毫发无损。炼骨者，堪比宗师，炼骨大成者刀枪不入，一夫当关，万夫莫开，只是几乎没有人可以达到，寿命有限，破刀门就是以外功为主，没有炼骨境强者，所以才被剑阁打压着。”
正在跑圈的古云听到这些后很痴迷，按照吴亦能所说，他现在已经修炼到真元初期了，丹田内有一两滴真元。可是他很奇怪：“明明学武才五年，竟然比一般人提早了二十年，这也太不正常了，难道我是万年不出的妖孽，天才？哈哈。”想到这，古云就开小差了，跑的速度也慢了下来。
这时，吴师傅刚好说完，闲来无事，瞥了一眼古云。“古云，是不是不想吃饭了，快点跑。”正在臭屁的古云听到吴亦能的魔音，也顾不得多想了，又鼓起勇气跑了起来。