很多人都说自己缺乏行动能力，那么低质量的行动，会在三个阶段出现问题。
第一个阶段，刚开始的时候会没有办法及时开始，总是拖延不开始。
第二个阶段，开始之后没有办法专心，也就是虽然开始了，但是行动非常低，质量专注度不够。
第三个阶段，坚持了一段时间之后，就坚持不住想要放弃。
所以高效行动，我们是从三个维度来衡量的，第一个维度，及时开始，第二个维度，专注行动，第三个维度，持久行动。
我们这节课主要解决的，就是第三个阶段会出现的问题，也就是坚持之后会放弃，所以跟大家分享的是持久行动、坚持行动的方法。
坚持的对象主要是什么？比如减肥、复习考试，或者是读书，这些本身我们缺乏太多兴趣，但是又需要坚持的事情，这是我们分享的坚持方法的对象，都是一些需要在一段时间内，不能停止下来、反复练习的。
不是坚持小习惯，比如每天早上跟自己说早上好，不是这一类的事情。
我以前也看过一些励志书，也听过一些方法，比如以下这种「如果你想要对一件事情特别坚持，你最好有热情。」
但是这种方法，第一，不现实。我们生活当中，大多数需要坚持的事情，我们并没有兴趣也没有热情；第二，可操作性太弱，这个热情是怎么来的，是天生的吗？你告诉我要有热情，我没有，是不是就没救了。
第二个问题，这个热情不可能持久保持，就算我再喜欢一个事情，也会有挫折期，也会有厌倦期。这时候应该怎么办？
所以之前看到的一些文章也好，还是励志书里面提到的热情，都很缺乏可操作性。
我自己是怎么处理热情下降的问题？以前经常有初、高中生跟我提问：「我为什么一个月里面，总有两三天对学习根本就提不起来劲，不想学习，怎么学都学不进去？」
每次他们问我这个问题的时候，我就会反问他们：「如果一个人一年 365 天，每天都很想学习，每天都很想工作，每天都热情充沛，每天都跟打了鸡血似的，请问你会怎么想？」
一定会觉得这个人疯了，所以我们对于热情这个词，要求太苛刻了，其实按照一个正常情况来说，一年 365 天里面，可能有一小半甚至一半时间，我们都是没有热情的，不管是对学习，还是生活。
消极情绪是普遍存在的，我们本身就是有不热情的时刻，本身就有没有动力的时刻，本身就有不想坚持的时刻，这种时刻经常发生，我们必须允许它在我们生活当中周期性发生，每个人都有放纵自己的时刻，千万不要对自己太苛刻。
每次我自己碰到这样的时刻，也就是热情下降无法坚持的时刻，我都会跟自己讲很正常，一个月里面总可能有那么一段时间，是没有办法达到一个非常完美的状态的，我就沉下心来，静静熬过去就好了。
以上，就是我们在坚持的过程当中，可能遇到的第一个问题，热情下降，无法坚持。
第二个问题，跟热情没有关系，可能是仍然很想做这件事情，也很努力，但是进入了平台期。
可能大家都有过这样的体会，就是怎么做，好像这个事情都没有起色，都不能再进步了，这时候就很容易让一个人产生挫败感，很容易让一个人放弃无法坚持，所以这是我们在坚持当中，可能遇到的第二个问题，也就是平台期。
第三个问题，是我们中国孩子身上普遍有的一个问题，就是我们从小就没有在身上培养出一个很完善的动力系统。
我做这件事情是有动力的，这个动力可能来自于我的价值观，来自于我的兴趣取向，来自于我从小对自己的认识跟发现，我知道在哪个方面做起来，事情会比较有兴趣，用哪一种方式做，会比较有兴趣。
我不是在一个探索核试验的教育环境下长大的，没有大人告诉我：「你可以试试这么做是不是更开心，你可以试试那个科目你是不是更喜欢。」
我们没有这样的教育条件，我们从小基本上都是一个被动学习的状态，我们觉得应该这么做这么做，所以身上是缺乏一个非常完善的动力系统的，导致我们在选择工作的时候，导致我们在选择考研的方向的时候，好像一直很习惯这样的状态，就是被动着往前走，没有一个完善的动力系统去支持它，长久的为一个目标，为一个使命，为一个理想去努力。
以上，就是我认为在坚持这个问题上，可能会碰到的问题。
接下来，我们跟大家分享的是一些操作性非常强的方法。
第一个方法，叫做锁定一个事情坚持，千万不要同时坚持多个事情。
很多人会在一个时间段内，坚持很多事。比如在考研的期间说要减肥，在谈恋爱期间说要考研，而且很多励志书，还有时间管理的书籍，也鼓励大家这么做。
我们经常会看到文章推送，赞美一个女性是怎么样在生完孩子之后，尤其生了三五个孩子之后，还完成了某个大学的入学考试，拿到了某个博士学位，还获得了什么奖。
我们非常鼓励这种在同一个时间段内，完成很多目标的这种生活状态，但是说实话，就我自己的状态，我相信大多数人的状态跟我也类似，就是我们并没有自己想象的那么意志力强和自控力强。
所以我对自己的标准一直在降低，从来没有要求要多方面同时发展，我告诉自己必须得有所选择，有所放弃，因为意志力跟自控力都是有限的，必须把它集中在一个事情上，这样去长久坚持，第一，最高效，第二，你也容易坚持，你不用坚持那么多的事情。
如果你跟我一样，并不觉得自己是那种行动能力极强的人，一定要学会放弃其他的目标，锁定一个事情去坚持。
可是应该坚持哪一件事情？你会发现自己很难选择「我真的很想考研，但是我也很想减肥，我也很想去学个画画，我不知道自己应该放弃哪个，特别茫然。」
就好像到了一个冰淇淋店一样，里面有各种口味，从樱桃到牛奶到巧克力，我觉得都还蛮喜欢的，我不知道应该放弃哪个。
这一类问题，也是我在公号跟微博上收到最多的，就是不知道应该放弃哪个，选择哪个，这时候我们给大家提供一个方法，就是你可以选择一个两个口味的冰激凌组合，你可以选择樱桃口味跟巧克力口味，从那么多口味当中，选出两个来，你也可以选择樱桃跟牛奶口味。
总之，你选出两个来，从你现在所有想做的事情当中，所有想坚持的事情当中，挑出两件，这两件是你接下来要同时坚持的事情，如果你没有办法达到只坚持一件事情的话，就选两件。
这两件最好是一件比较难坚持，一件比较容易坚持，一件确实是你的任务，一件最好是你的兴趣，总之，让这两个组合在一起，成为你接下来这段时间里面，需要去坚持的事情。
这样做的好处，第一，就是比较聚焦，不会说我要同时坚持很多事情，同时坚持很多事情这种事，是一定会失败的，如果你现在还跟自己下这种目标的话，立马就放弃。
这是第一个好处，就是可以让你的毅力聚焦在一个地方。
第二个好处，如果你坚持到后期，觉得很难坚持下去，其实这时候，你可以把两种口味当中的一种口味换一个。
比如我坚持考研，跟坚持学钢琴，我坚持不下去了，可不可以把学钢琴换成一个别的，可以让我在坚持的过程当中，不那么乏味，可以稍微改变一下口味。
第三个好处，就是当你在一个事情上放弃了的时候，比如我真的觉得很累、很难，我放弃一个事情，放弃可以，你告诉自己另外一件事情一定要坚持住。
其实一个放弃了，反而更容易促进另外一个事情的坚持，但是这两个当中，如果有一个你坚持下来了，按照我们之前课程的说法，就是你坚持住，一个人的自控能力其实会增强的，你就会把另外一个，也给带着坚持下去。
这是选两个口味，选两件事情去组合坚持的好处。
以上就是我们提供的第一个方法，叫做锁定一个事情坚持，千万不要同时坚持多个事情。
第二个方法，叫做一遍遍确认你的策略。
以前我们特别喜欢建议人家：「你不是没有热情吗？你应该有个目标，当你有了目标就有了热情。」这是一个比较传统的方法，这是我们人人都听过的方法。
但今天我想告诉大家，这个说法并不对，目标不足以使你产生持续的热情。你会发现特别有目标，你想买豪车，想考名校，但是这个目标能够保证你持续热情，能够保证你持续行动吗？
如果你真的脑海当中只有目标的话，我可以确切的告诉你，并不能。
我自己就是一个活生生的例子，我当时在读高中的时候，特别想考北京大学，我知道周围的同学当中，也有很多人想考。
但是说实话，如果你只盯着这个目标北京大学，如果你脑海当中只是去想象自己成功时候的画面，如果你跟我另外一个朋友一样，就是把北大的校歌当成自己晨起的铃声，你相信我过一段时间，你看到这个目标的时候，没有感觉了，没有冲动了，这个目标已经不足以让你持续热情下去，不足以让你继续坚持了。
所以如果以目标作为热情来源的话，真的很快就会不热情了，对目标麻木了，我想告诉大家的是，策略产生的热情更持久。
我可以用一个例子来说明，两个同学，他们俩都特别想考北京大学，其中一个只有目标，目标感特别强，他就觉得自己应该考北大，他对北大的想象，已经非常具体了，他看到北大，就觉得很激动。
另一个同学并不天天盯着北大这个目标，对于考上北大，有一套自己完整的策略，而且他确信按照这个策略去行动，一定能考上。
这两种人谁更容易坚持？当然是第二种人。
所以坚持这个事情，并不是一个鸡汤的词语，是有方法在里面的，有策略的人才是更容易坚持，知道怎么能做到的人，比相信怎么能做到的人，更容易坚持。
我们在坚持这方面，给大家提供的第二个建议，就是一定要一遍一遍确认你的策略，你知道自己能做到，就不会想要放弃。
一遍一遍确认完自己的策略之后，还要做什么？就是确认自己现在所处的努力阶段。
比如我的策略是分六个步骤考上北大，我知道现在行动的是第三个步骤，所以如果我清楚自己努力的阶段，我就知道离终点还有多远，已经离开起点多远了，这时候也更容易坚持，也不容易放弃。
你叫我跑马拉松，我没报名之前，会觉得非常困难，不想报名，可是如果我已经跑了一半，而且非常清楚我现在所在的点是哪里，离终点还有多远，那个时候就更不容易放弃。
所以在第二个方法里面，其实有两句话，一句话叫做一遍一遍确认你的策略。 第二句话叫做要确认自己所处的努力阶段。
第三个方法，叫做数据化你的努力。
一定要清楚你所努力的每一分钟的意义是什么？
我在考试这件事情上特别擅长的，就是做数据化的处理，我会想如果我考上北大，需要会做考纲范围内的 1 万道题，那么我每天做一道题就，等于我完成了 1 万分之一。
当我完成 1 万分之 1 万的时候，我就可以考上北京大学了。我就知道我每天做那么一道自己不会做的题目，意义是什么。我知道我每一分钟的努力，到底有什么用。这样的话，我就更容易坚持，就觉得不想放弃，马上再做一道题，我离北大又近了万分之一 。
这是数据化努力的好处，就是你能够很准确地看到自己的进步，也能够很准确地看到你行动的每一分钟的意义是什么。
很多时候坚持不下去，是真的不知道自己现在在干什么，真的不知道自己每一分钟的努力有什么用。如果你已经工作了，那么你也要很清楚知道自己工作一个小时时薪是多少，你就知道你工作这一小时，为你带来了多少收益。
当你的每一分钟、每一个小时的努力，跟最终你会获得报酬的数据联系越紧密的时候，你就越想行动，就越能坚持。
所以第三个方法，叫做数据化你的努力，一定要清楚你每一分钟的努力到底是什么意义。
再往下，第四个方法，也是这里面的黄金法则，叫做周期性坚持。
周期性坚持，是不假设自己永远努力。我不会跟我自己讲要努力 365 天，要一生都努力，我只要求自己在一个周期内做一个努力的人，就可以了，而且周期性坚持，也不假设一定要从开头坚持到结尾。
比如我要考研，我不会假设自己从第一天到上考场的这一天之间，全部都是努力的，我不会要求自己这么去坚持，周期性坚持就是分阶段、分周期去坚持，最好的周期就是七天。
比如我读书也好，学习也好，运动也好，我就告诉自己只坚持七天，七天是一个周期，完成这个周期我就赢了，七天之后，就进入下一个周期了，就是以后的事情了，我先只考虑这七天就好了。
所以七天是我建议的一个坚持周期，我自己也试过 21 天习惯形成法，最后我发现最容易坚持的就是七天。
以七天为一个周期去坚持，有什么好处？
第一，因为你看到了尽头，特别容易坚持，如果我考研要做 365 天的努力， 365 天真的太远了，在过程当中，你太容易放弃了，如果我一生都要努力好，更容易放弃，因为一生也太远了。
所以如果你告诉自己，只在七天内坚持，真的就成功了，我只要坚持完这一个周期就行。看到尽头就更容易坚持，在这七天之内，你放弃的概率就很低。
第二个好处，就是如果在这个过程当中，你真的失控了，比如在周四的时候什么都没干，突然犯懒了，不会毁掉你的整个计划，你完全可以在下一个周期开始的时候，拥有一个很完美的开始，所以它会限制不自治带来的坏结果。
很多人之所以放弃，就是因为在一个点上失败了，就破罐子破摔。比如他本来打算努力三个月减肥，可是在第一个月结束之后，就开始大吃大喝，他就会觉得，反正这三个月的计划也成功不了了，就会有破罐子破摔的心理。
所以你用我们的周期坚持法，把三个月分成许多七天，如果你在某一个周期失败，不会带来整个计划都失败了的效果，你还是可以完美的开始下一个周期的。
除了自己的失控会毁掉计划之外，还有一些时候是意外和自己没有办法控制的因素，毁掉了自己的计划。
当然周期性坚持，也可以避免意外发生，毁掉你的成就感。
再往下，周期性坚持的好处，就是为你留下了批量处理，打破计划的时间。
比如我本来坚持七天内学英语的，真的只学七天，可是我在第四天的时候，遇到一个事，我需要去考一下驾照。
等于出现了一个事情，要破坏你的计划，这时候你可以告诉自己，不要着急去处理这个事情，再等两三天，我的周期就坚持完了，我可以在周期跟周期之间，去做意外的事情，去做打破我计划的事情。
所以周期跟周期之间的缝隙，就可以帮助你批量处理一些，本来要破坏你计划的事情，就不会当这事情发生的时候，你就直接去干，就会避免这样的情况发生。
在计划周期内发生了一个事，你就立马去干了，你这个计划就破坏了，所以你忍一忍，因为周期是有节点的。
以上，就是我们给大家介绍的一个非常好用的方法，叫做周期性坚持。
周期性坚持，可以解决我们无法长期坚持的这个问题，起码我用这个方法克服了，不管是备考还是学英语的坚持问题，因为坚持真的很难，但是周期性坚持可以让坚持的难度降低，让你获得成就感的难度也降低。
我坚持一个周期，就可以获得成就感，所以我建议就是七天一个周期，一个周期之内只努力六天，最后一天作为批量处理意外事件的时间。
还有就是要学会量化自己的周期，我在之前讲了一个方法，叫数据化你的努力，周期性坚持是很容易被数据化的。比如我在这个结果来临之前，一定要坚持几个周期，我一个周期之内要坚持几天，是很容易被数据化的。
所以，从这个角度上来讲的话，周期性坚持确实是比较容易的。
只不过我们要警惕一个事情，什么事情？如果我知道还有很多周期，就会高估自己在未来周期时候的表现，就会对这个周期不认真。
有一个实验是这样的，选择喝酸奶，还是选择吃垃圾食品，因为很多学生知道自己还有第二次选择的机会，所以他就会在这次做选择的时候，选择吃垃圾食品，他觉得自己下一次，一定能选择吃脱脂牛奶或脱脂酸奶。
但其实他们下一次做选择的时候，并不是所有的学生真的按照想象的那样，选择了脱脂牛奶和酸奶，他们还是会选择垃圾食品。
如果人知道有下一次机会的话，有的时候会放松对自己这次机会的要求，所以在周期性坚持上面，我们要警惕这个情况发生。
接下来，我们就直接介绍下一个方法，叫做利用你的强迫症去填格子。
你可以把你每天要做的事情，都放到格子里面，每一次完成一个事情，你可以在上面画一个叉，或把格子涂黑，这样的话你不涂黑，一天下来会非常难受。
对于很多人来说，他的强迫症比拖延症要严重多，包括我们周期性坚持，如果你很担心会容易因为还有下一个周期，导致对这个周期放松，那么是不是也可以用填格子这个方式。
在结果来临，我需要坚持十个周期，就做一个十个周期的格子，每完成一个周期，就把一个周期给涂黑，所以这个方法就被总结为利用强迫症用填格子的方法，去让自己坚持完毕。
第六个方法，叫做偶像社群和成功案例。
不得不说，励志书真的有用，我知道很多成功的朋友，包括我自己，真的是被励志书给鼓励过来的。
因为人在极其艰难困苦的条件下去坚持，是需要极强意志力的，你自己的意志力有时候不够用，所以你需要看一些成功的案例，需要看你偶像的努力，告诉自己他能做到，我也能，所以要坚持努力。
这就是成功力还有偶像的意义，大家一定要充分利用这个方法。
如果你现在在考研，很难坚持，买一堆励志书堆到自己的考验自习室里面，当你觉得想要放弃的时候，就看一眼，当你觉得想要放弃时候，就看一眼，确实可以帮助一个人坚持，帮助一个人减少放弃的几率。
但是我们这边要强调的是，看成功学、励志书、成功案例的姿势。
很多人为什么看了之后，没有用，反而耽误了自己？你会发现，整本书看完之后，他的脑海当中最容易记忆的，就是两个方面的内容，一个方面就是那些励志偶像的努力细节，比如学习到两点，那些细节的画面特别容易进入到你的脑海当中。还有一个内容特别容易记忆，就是成功的画面。
一般人在看励志书的时候，对这两种内容非常敏感，特别容易记住，所以他在接下来的工作跟学习过程当中，就很难平心静气，他会把励志书里面努力的细节想象成自己努力的细节，反而因为这种很激动的情绪，没有办法沉下心踏踏实实努力，这是我认为看励志书一个很不好的姿势。
我自己会觉得用什么方法去看比较好？我比较关注的内容，就是励志偶像是怎么做选择的，他也遇到过挫折、困难、失败，我也遇到了，他遇到的时候是怎么想的，以及是怎么做的。
我特别喜欢记住的，并不是成功的场景，是这些面临不同的情况如何想和如何做选择的内容，所以对我的指导性就特别的强。
我自己也遇到困难了，也想放弃了，我就想人家是那么想的，人家没有放弃，那我也不要放弃，其实除了我脑海当中的这个想法之外，还有其他想法，其他的思维方式，我不能钻在自己的牛角尖里面。
所以一个方面，我会从励志书里面，看他们面临不同情境的选择，第二，就是我会对比对方跟我的起点，如果对方的起点也没有那么高，却做到了，就证明这件事情的可行性很强，我会利用励志书来证明做某一个事情的可行性，但是前提是这些不能撒谎。
我会选一些质量比较好的，会认真的对比我跟他之间哪些点是类似、想像的、起点相同的、哪些点是他有的，我没有的，他有的这些点，我能不能弥补，如果能弥补的话，那么他能做到，我也可以。
所以我会通过励志书，看到一件事情在我身上发生的可能性，这个可能性是非常激励我的，当我看到可能性的时候，就不容易放弃。
这是我们强调的偶像成功案例这个方法，这是非常好的一个方法，能帮助我们坚持，所以找一些高质量的励志书，来鼓励自己吧。
还有一个方法叫社群，跟别人一起坚持，
这个方法也适用于一些毅力比较小的同学，你可以完全找一个，现在网络这么发达。如果你所处的大学、所处的工作环境里面的其他人都不够努力，你完全可以去找一个社群，不管是线上的，还是线下的，跟大家一起坚持、互相监督，确实能够提高你坚持的能力，降低你放弃的概率。
再往下，第七个方法，一定要设计及时的反馈。
为什么我们人类那么喜欢打游戏，我也特别喜欢一款游戏《四川麻将》，这是我最爱的一个游戏，其他的我都不懂，特别喜欢打。我就发现这个麻将设计的原理特别符合人性，你很快就能看到反馈，是赢了还是输了，输了多少分，赢了多少钱。这是第一个特点。
第二个特点，就是能够很快找到调整的方法，比如我这局打的时候是因为这个失误，所以才输钱的，我下次一定要注意，跟打其他的游戏应该也是类似，就是这一局打的时候失败的原因是什么，下一局就立马可以想方法去避免。
所以这两个要素就能够让你在一个事情上坚持很久，第一个要素就是有及时的反馈，第二个要素就是能够快速找到调整的方法，你去调整之后再行动，行动之后又反馈，反馈之后再调整、再行动。
这个就会形成一个非常良性的坚持循环，同样我们在做一些事情，哪怕这个事情不是游戏，我们也可以主动设计一些，第一，及时反馈的环节；第二，我们要有意识主动寻找调整的方法。
比如你在复习的过程当中，可以设置一些阶段性的测试，可以跟别人一起复习，大家彼此提问，这些都是能够让你得到及时反馈的，你今天表现不好，明天是不是要找一个方法调整一下自己的行动，以期能够得到一个更好的结果。
这两个要素「及时反馈」和「快速找到调整方法」，加入到你的坚持的道路上，一定能够帮助你坚持更久的。
再往下第八个方法，叫做自夸和展示。
当你做到一件事情的时候，你一定要夸自己，要学会自己给自己反馈「我真的太厉害了」，自己给自己的反馈是很重要的。
有的时候，我们并不能从外界立马得到那么及时的反馈，但如果你觉得自己很厉害，这也会促进你去继续行动。
我自己就是一个很擅长赞美自己的人，当我今天下午学了五个钟头，我真的觉得自己很厉害的时候，会认真的夸自己太厉害了，往下坚持就更容易了，因为知道自己能做到，以及获得过成就感。
第二个，就是你一定要注意展示你的劳动成果。
当你做到一件事情的时候，你要不吝啬地把这个消息告诉所有人，我每次取得一点小成绩，我的家人、朋友，我都会很快告诉他们，会从他们那儿得到很多好的反馈，这是我故意的，这种反馈会激励我再努力，再告诉他们一个消息，这个过程非常快乐。所以你一定要及时展示你的努力成果。
还有一个好处，就是即便你没有得到一个好的成果，在这过程当中，你也要向别人展示你是个很努力的人。
我周围的所有朋友几乎对我都有这个印象，就是刘媛媛很拼，当他们觉得我很拼的时候，我就不好意思放弃了，就觉得还蛮有压力的，就会觉得不好意思轻易说不干了。这种周围人对你的期待，也会形成一个压力，让你不好意思放弃，坚持的更久一些。
再往下，第九个方法，叫做寻找新的方法。
这个主要是对待平台期的一个方法，我在高中的时候，其实后半段我的学习成绩怎么都提高不上来了，特别难提高，不知道为什么，后来我分析了一下，是因为我学习好了，就难提高。
在我还是一个差生的时候，我觉得是最容易提高成绩的时候，因为那个时候我随便打开数学练习册，里面每一道题，我都不会做，所以我做上几道题，立马就进步了，我在下一次考试的时候，很明显就感觉有些题我认识，会做了，分数就很快提高了。
可是到后期，你再去找自己不会做的题目，一方面很疲倦，另一方面找到的概率也很低，就很烦躁，就怎么着都提高不了自己的成绩。
所以你在平台期，不管是在学习还是在减肥上，平台期都是你很容易放弃的时候，是你怎么折腾好像都出不来结果的时候，这时候你应该怎么办？你应该耐下心来去学习。
比如你的工作怎么都没有起色，其实你应该去学习一下，你应该去跟别人交流一下，找找看问题在哪，听听看还有没有其他的新方法。
很有可能是策略不太对了，很有可能是因为过去定的方法，跟不上现在的发展，不符合我现在的情况了，所以这时候最应该做的，就是静下来去学习交流，去探索一下有没有什么新的方法，可以帮助我度过这个平台期。
再往下，就是第十个方法了，第十个方法不叫方法。就是我觉得很多人之所以没有能够在一个事情上长久的坚持，是因为压力不足。
可能你要反问我：「现在这个社会，谁没有压力？谁不焦虑？」
在我看来，真的是不够有压力跟不够焦虑，所以很多人在坚持这个事情上，就表现得很不好。
如果你真的非常有压力，压力大的时候，是你的行动能力最强的时候，只要你还没有被这个压力给逼到崩溃，逼到瘫痪，那么你要珍惜这个阶段，这个阶段你的行动能力特别强。
而我们大多数人，好像挺有生活压力的，挺想提高成绩的，觉得成绩不好，挺焦虑的，挺缺钱的，觉得没有钱挺不自由的，但这些程度都太低了，不够压力，所以激发不出来你最完美的行动力。
所以这节课最后一个方法，提供给大家的，就是去寻找一些真正的压力，去面临真正的压力，当你能够赤裸裸地感受到你的压力很大的时候，不坚持是不行的，不坚持就是绝路了，这时候你就能坚持下去了。
以上，就是我们今天的内容，跟大家分享的是坚持行动、持续行动的秘密。
当你坚持行动一段时间之后，你会发现有很多坚持起来很困难的事情，会变成你的习惯。
心理学家曾经说，人类有 95% 的行动是在无意识当中进行的，大部分无意识行为都是通过习惯产生的，当你把一个事情形成习惯之后，你会发现坚持起来就容易很多。
比如努力就是我的习惯，所以对我来说，去拼、去奋斗不是什么需要坚持的难事，我也希望这个事情成为你的习惯。