“再来再来！”,“嗯
今天一共要蹲满一小时！” 顾萧忍着笑低头计时。,苏仪还是那样
两端两片小小的杠铃片
相比之下，天天被顾彦拖进练功房，能偷懒就偷懒、能耍赖就耍赖的苏仪简直可爱到不行。顾萧宁愿和顾彦一样绞尽脑zhi和他磨zhui皮子，时不时被他气到几乎吐血，也不想面对这样一个乖巧听话的苏仪。
真的挺不错了！坚持练
T整呼xi。“顾彦现在能蹲一个多小时
一提到顾彦就没办法了。这个小毛病很好
然后对苏仪致以最shen的同情。蹲马步
看一次笑一次！特别丢人！,“不爱用这个是吧？也可以！” 顾萧出乎意料地好说话
“这要是顾彦
你是要实实在在多长点力气的！下肢支撑力
不过紧接着就又苦了脸。“蹲马步真的超累啊！两分半的那次
“三叔公，我好了。” 苏仪非但上了药，还顺便洗了个澡，柔顺的黑发*漉漉地贴在脸颊边，看起来更添几分脆弱。
你是要实实在在多长点力气的！下肢支撑力
顾萧眉头一皱。“力量训练还没做呢，着急洗什么澡！”
要求不高
今天一共要蹲满一小时！” 顾萧忍着笑低头计时。,苏仪还是那样
苏仪委屈地嘟起了zhui。“身上黏答答的很难受呀！做完力量训练再冲一个澡不就好了！”
听起来要求的确不高
顾萧心里一松。还好，这是个正常的苏仪。
“过来。” 顾萧带着苏仪一起进了练功房，“负重shen蹲能蹲起多少了？”
这是个正常的苏仪。,“过来。” 顾萧带着苏仪一起进了练功房
但是……这可是苏仪啊！,“哪里不错了？” 苏仪拒绝接受虚假的赞美
上脚踹都不会倒。”,“我练了多少年啊！你怎么和我比？” 顾彦失笑。“第一次就能蹲两分半
蹲马步吧！这也是基本功
蹲马步吧！这也是基本功
看起来更添几分脆弱。,顾萧眉头一皱。“力量训练还没做呢
不管你一次能蹲多久
“再来再来！”,“嗯
仔细端详了一下
相比之下
“再来再来！”,“嗯
T整呼xi。“顾彦现在能蹲一个多小时
因为知道苏仪肯定又是练体能练得累着了。,“嗯！” 苏仪委屈得不行。“tui都要断掉了！”,“他让你负重shen蹲了？给你加重量了？” 顾彦的语气有点同情。他就知道三叔公一定看不下去那个“杠铃”！,“没有。” 苏仪的声音带着浓浓的鼻音。“他让我蹲马步。”,顾彦一愣
一提到顾彦就没办法了。这个小毛病很好
……负重shen蹲真是苏仪心底永远的痛。他抿了抿zhui唇，低声道，“十公斤。”
三叔公也好
“这要是顾彦
顾萧脚步一顿，诧异地看向苏仪。一_geng杠铃杆都要二十公斤，十公斤……这是哪来的？
看懂顾萧眼中的神色，苏仪更郁闷了。他默默地从角落里拖出他的专用“杠铃”——中间一_geng细细的杆子，两端两片小小的杠铃片，这是顾彦用哑铃帮他改造的。
第一次
顾萧带着惊叹的神情接过这个玩具般的“杠铃”，仔细端详了一下，终于忍不住噗的一声笑出声来。
第一次
天天被顾彦拖进练功房
于是揉了揉tui挣扎着爬起来
放下杠铃走到苏仪身边
一定要善加利用！,然后
但是……这可是苏仪啊！,“哪里不错了？” 苏仪拒绝接受虚假的赞美
拿脚踹都不会倒。我就碰了你一下。”,……顾彦顾彦顾彦
低声道
低声道
我好了。” 苏仪非但上了药
我好了。” 苏仪非但上了药
第一次
又酸又Zhang痛苦得难以形容。,“稳住！tui抖什么？一分钟都还没到呢！” 顾萧在他tui上轻踢了一下。,苏仪哎呦一声
柔顺的黑发*漉漉地贴在脸颊边
第一次
“三叔公！” 苏仪恼羞成怒。“gān嘛非要做shen蹲！换别的不行吗！明明我看到健身房有很多其他器械的！”
听起来要求的确不高
很有武林高手的_gan觉！,顾萧暗暗一笑
“那些花里胡哨的东西有什么用？” 顾萧嗤之以鼻。“你又不是为了练那些中看不中用的肌r，你是要实实在在多长点力气的！下肢支撑力，躯gān稳定x，练负重shen蹲最好了。”
苏仪用不满的眼光瞪着顾萧手里的“杠铃”。最讨厌这东西了！顾彦也好，三叔公也好，看一次笑一次！特别丢人！
T整呼xi。“顾彦现在能蹲一个多小时
你嘛
又酸又Zhang痛苦得难以形容。,“稳住！tui抖什么？一分钟都还没到呢！” 顾萧在他tui上轻踢了一下。,苏仪哎呦一声
天天被顾彦拖进练功房
“三叔公说你能蹲一个多小时
不过紧接着就又苦了脸。“蹲马步真的超累啊！两分半的那次
于是揉了揉tui挣扎着爬起来
“不爱用这个是吧？也可以！” 顾萧出乎意料地好说话，“不用shen蹲了，蹲马步吧！这也是基本功，顾彦他们都是这么过来的。”
这个好！苏仪眼睛一亮。蹲马步什么的，很有武林高手的_gan觉！
我好了。” 苏仪非但上了药
顾彦他们都是这么过来的。”,这个好！苏仪眼睛一亮。蹲马步什么的
躯gān稳定x
顾萧暗暗一笑，放下杠铃走到苏仪身边，指点他摆好姿势，T整呼xi。“顾彦现在能蹲一个多小时，你嘛，第一次，要求不高，五分钟就行。”
指点他摆好姿势
五分钟，听起来要求的确不高，可是真的蹲了才知道是什么滋味。一分钟不到的时间，苏仪的双tui就开始发抖，又酸又Zhang痛苦得难以形容。
我好了。” 苏仪非但上了药
“十公斤。”,顾萧脚步一顿
应声倒地。,顾萧看了看时间。“四十二秒。”,“你踢我gān什么！” 苏仪气愤。本来他说不定能坚持到一分钟的！,“看你这马步扎得稳不稳当。” 顾萧摇头
听起来要求的确不高
“稳住！tui抖什么？一分钟都还没到呢！” 顾萧在他tui上轻踢了一下。
“三叔公说你能蹲一个多小时
会提高的。”,“真的啊！” 苏仪高兴点了
一定要善加利用！,然后
“三叔公说你能蹲一个多小时
苏仪哎呦一声，应声倒地。
顾萧看了看时间。“四十二秒。”
“你踢我gān什么！” 苏仪气愤。本来他说不定能坚持到一分钟的！
低声道
“看你这马步扎得稳不稳当。” 顾萧摇头，“这要是顾彦，拿脚踹都不会倒。我就碰了你一下。”
但是……这可是苏仪啊！,“哪里不错了？” 苏仪拒绝接受虚假的赞美
苏仪更郁闷了。他默默地从角落里拖出他的专用“杠铃”——中间一_geng细细的杆子
然后对苏仪致以最shen的同情。蹲马步
这是顾彦用哑铃帮他改造的。,顾萧带着惊叹的神情接过这个玩具般的“杠铃”
真的挺不错了！坚持练
“负重shen蹲能蹲起多少了？”,……负重shen蹲真是苏仪心底永远的痛。他抿了抿zhui唇
上脚踹都不会倒。”,“我练了多少年啊！你怎么和我比？” 顾彦失笑。“第一次就能蹲两分半
蹲完_gan觉tui都不是自己的了！后来再也没能蹲那么久
工间休息的顾彦又接到了苏仪的哭诉电话。“顾彦……”,“怎么了？别哭
也不想面对这样一个乖巧听话的苏仪。,“三叔公
这是个正常的苏仪。,“过来。” 顾萧带着苏仪一起进了练功房
慢慢说。是不是三叔公又为难你了？” 顾彦这次总算不象早上那么着慌
要求不高
工间休息的顾彦又接到了苏仪的哭诉电话。“顾彦……”,“怎么了？别哭
顾彦他们都是这么过来的。”,这个好！苏仪眼睛一亮。蹲马步什么的
也不想面对这样一个乖巧听话的苏仪。,“三叔公
一定要善加利用！,然后
真的太丢人了！,“挺不错啊！” 顾彦惊讶。一般人第一次蹲马步也就两三分钟
要求不高
上脚踹都不会倒。”,“我练了多少年啊！你怎么和我比？” 顾彦失笑。“第一次就能蹲两分半
要求不高
再来。我给你累积计时
仔细端详了一下
着急洗什么澡！”,苏仪委屈地嘟起了zhui。“身上黏答答的很难受呀！做完力量训练再冲一个澡不就好了！”,顾萧心里一松。还好
T整呼xi。“顾彦现在能蹲一个多小时
终于忍不住噗的一声笑出声来。,“三叔公！” 苏仪恼羞成怒。“gān嘛非要做shen蹲！换别的不行吗！明明我看到健身房有很多其他器械的！”,“那些花里胡哨的东西有什么用？” 顾萧嗤之以鼻。“你又不是为了练那些中看不中用的肌r
可是真的蹲了才知道是什么滋味。一分钟不到的时间
天天被顾彦拖进练功房
着急洗什么澡！”,苏仪委屈地嘟起了zhui。“身上黏答答的很难受呀！做完力量训练再冲一个澡不就好了！”,顾萧心里一松。还好
……顾彦顾彦顾彦，怎么能拿顾彦的标准要求他嘛！_geng本不科学！苏仪气呼呼的。
能偷懒就偷懒、能耍赖就耍赖的苏仪简直可爱到不行。顾萧宁愿和顾彦一样绞尽脑zhi和他磨zhui皮子
听起来要求的确不高
不过能和顾彦相提并论还是让他nei心有些小小的窃喜，于是揉了揉tui挣扎着爬起来，摆好了架势道，“再来再来！”
我好了。” 苏仪非但上了药
苏仪更郁闷了。他默默地从角落里拖出他的专用“杠铃”——中间一_geng细细的杆子
练负重shen蹲最好了。”,苏仪用不满的眼光瞪着顾萧手里的“杠铃”。最讨厌这东西了！顾彦也好
不过紧接着就又苦了脸。“蹲马步真的超累啊！两分半的那次
怎么能拿顾彦的标准要求他嘛！_geng本不科学！苏仪气呼呼的。,不过能和顾彦相提并论还是让他nei心有些小小的窃喜
摆好了架势道
因为知道苏仪肯定又是练体能练得累着了。,“嗯！” 苏仪委屈得不行。“tui都要断掉了！”,“他让你负重shen蹲了？给你加重量了？” 顾彦的语气有点同情。他就知道三叔公一定看不下去那个“杠铃”！,“没有。” 苏仪的声音带着浓浓的鼻音。“他让我蹲马步。”,顾彦一愣
“嗯，再来。我给你累积计时，不管你一次能蹲多久，今天一共要蹲满一小时！” 顾萧忍着笑低头计时。
苏仪的双tui就开始发抖
但是……这可是苏仪啊！,“哪里不错了？” 苏仪拒绝接受虚假的赞美
练负重shen蹲最好了。”,苏仪用不满的眼光瞪着顾萧手里的“杠铃”。最讨厌这东西了！顾彦也好
“负重shen蹲能蹲起多少了？”,……负重shen蹲真是苏仪心底永远的痛。他抿了抿zhui唇
工间休息的顾彦又接到了苏仪的哭诉电话。“顾彦……”,“怎么了？别哭
苏仪还是那样，一提到顾彦就没办法了。这个小毛病很好，一定要善加利用！
应声倒地。,顾萧看了看时间。“四十二秒。”,“你踢我gān什么！” 苏仪气愤。本来他说不定能坚持到一分钟的！,“看你这马步扎得稳不稳当。” 顾萧摇头
然后，工间休息的顾彦又接到了苏仪的哭诉电话。“顾彦……”
你是要实实在在多长点力气的！下肢支撑力
低声道
“这要是顾彦
“怎么了？别哭，慢慢说。是不是三叔公又为难你了？” 顾彦这次总算不象早上那么着慌，因为知道苏仪肯定又是练体能练得累着了。
再来。我给你累积计时
然后对苏仪致以最shen的同情。蹲马步
还顺便洗了个澡
“不用shen蹲了
诧异地看向苏仪。一_geng杠铃杆都要二十公斤
然后对苏仪致以最shen的同情。蹲马步
“嗯！” 苏仪委屈得不行。“tui都要断掉了！”
真的挺不错了！坚持练
第一次
诧异地看向苏仪。一_geng杠铃杆都要二十公斤
蹲完_gan觉tui都不是自己的了！后来再也没能蹲那么久
第一次
拿脚踹都不会倒。我就碰了你一下。”,……顾彦顾彦顾彦
看一次笑一次！特别丢人！,“不爱用这个是吧？也可以！” 顾萧出乎意料地好说话
上脚踹都不会倒。”,“我练了多少年啊！你怎么和我比？” 顾彦失笑。“第一次就能蹲两分半
于是揉了揉tui挣扎着爬起来
蹲马步吧！这也是基本功
你嘛
“他让你负重shen蹲了？给你加重量了？” 顾彦的语气有点同情。他就知道三叔公一定看不下去那个“杠铃”！
于是揉了揉tui挣扎着爬起来
你是要实实在在多长点力气的！下肢支撑力
“没有。” 苏仪的声音带着浓浓的鼻音。“他让我蹲马步。”
五分钟就行。”,五分钟
T整呼xi。“顾彦现在能蹲一个多小时
顾彦一愣，然后对苏仪致以最shen的同情。蹲马步，这可比shen蹲累多了！
仔细端详了一下
“你能蹲多久？” 他忍不住有些好奇。
“最长两分三十五秒。” 苏仪垂头丧气。连五分钟全都蹲不住，真的太丢人了！
终于忍不住噗的一声笑出声来。,“三叔公！” 苏仪恼羞成怒。“gān嘛非要做shen蹲！换别的不行吗！明明我看到健身房有很多其他器械的！”,“那些花里胡哨的东西有什么用？” 顾萧嗤之以鼻。“你又不是为了练那些中看不中用的肌r
“不用shen蹲了
低声道
“挺不错啊！” 顾彦惊讶。一般人第一次蹲马步也就两三分钟，但是……这可是苏仪啊！
“哪里不错了？” 苏仪拒绝接受虚假的赞美，“三叔公说你能蹲一个多小时，上脚踹都不会倒。”
你是要实实在在多长点力气的！下肢支撑力
真的挺不错了！坚持练
时不时被他气到几乎吐血
也不想面对这样一个乖巧听话的苏仪。,“三叔公
应声倒地。,顾萧看了看时间。“四十二秒。”,“你踢我gān什么！” 苏仪气愤。本来他说不定能坚持到一分钟的！,“看你这马步扎得稳不稳当。” 顾萧摇头
你是要实实在在多长点力气的！下肢支撑力
能偷懒就偷懒、能耍赖就耍赖的苏仪简直可爱到不行。顾萧宁愿和顾彦一样绞尽脑zhi和他磨zhui皮子
“十公斤。”,顾萧脚步一顿
慢慢说。是不是三叔公又为难你了？” 顾彦这次总算不象早上那么着慌
因为知道苏仪肯定又是练体能练得累着了。,“嗯！” 苏仪委屈得不行。“tui都要断掉了！”,“他让你负重shen蹲了？给你加重量了？” 顾彦的语气有点同情。他就知道三叔公一定看不下去那个“杠铃”！,“没有。” 苏仪的声音带着浓浓的鼻音。“他让我蹲马步。”,顾彦一愣
“我练了多少年啊！你怎么和我比？” 顾彦失笑。“第一次就能蹲两分半，真的挺不错了！坚持练，会提高的。”
“真的啊！” 苏仪高兴点了，不过紧接着就又苦了脸。“蹲马步真的超累啊！两分半的那次，蹲完_gan觉tui都不是自己的了！后来再也没能蹲那么久，都是几十秒就不行了。”