习惯很重要，但我们知道改变同样很困难。每个人都喜欢躲在已经形成的习惯里怡然自得，改变就意味着不舒适，不习惯，甚至烦恼和痛苦。告别自己的舒适区，培养一个让自己难受痛苦不适应的习惯，这原本就是一件天大的难事。如何把难事办成，把孩子的坏习惯改掉，来听徐老师有没有什么操作性很强的实践方法？
首先，家长对这个你要求孩子养成的习惯，你得有一个示范，你让他养成什么习惯，这个习惯到底是什么？我们家长自己得清楚。你不能说以己昏昏，使人昭昭，就你糊里糊涂的，你让对方特别明白，这个不可能。你希望孩子认真学习，但认真学习这个习惯，那什么叫认真学习？那你能不能把这个习惯分解成可操作可示范的，跟孩子沟通清楚。放学回家，比如说我们养成一个习惯，先复习后写作业，这样方能事半功倍。第二马上就要讲什么叫复习，那复习可能就要联系到我们前面学习过程中，你要记笔记很简单，你今天跟你妈妈重复一遍，数学老师上课的时候讲了些什么？你可以拿着你的笔记本讲一遍。好，讲一遍完了你去写作业，那这个叫复习。那你也可以叫复习有两个步骤，比如第一步复习是先把教材，当天学过的内容再读一遍。第二步，结合你的笔记，再重复一下老师上课的这个过程。那首先你家长得讲清楚怎么复习，怎么写作业。如果家长不清楚，你可以跟老师去沟通，对吧？然后总之我们家长清楚了，明白了我们养成的习惯是什么，应该怎么去做。那么剩下的那你就开始做，你肯定会发现孩子做的跟你要求那个不一样。他如果一样，那就不用你养成这个习惯了，他是不一样是常态，他一样，那才是很很怪异的。你就要去看他哪不一样，那这个时候我们第一反应不是气急败坏，为什么要温和的坚持？就是你得明白改变是很困难的。那如果改变很容易，那这个世间每个人都很快会有长进。正因为改变庸俗的温暖很困难，所以改变才可贵。对吧？那我们不能站在我们的立场说你这事你都不会做，那不是这样。对吧？所以说你得温和，你只要不着急，慢慢地聊，我觉得很多问题没这么大，一定要近距离的接触。
第二要深层次的交流。有的孩子他是很愿意邀请你来监督他的，是因为你本来就很温和的说，你说那问题到底在哪？所以我们就形成一个惯例。好，我们就上来就复习，写完作业，写完作业之后，立马交给你20分钟的游戏时间，这就是，之于问题的方案怎么样设计都可以，这你们俩人商量的，对吧？也就是你的沟通近距离接触、深层次交流，对吧？交流完了，原因清楚了，方案，改进的方案形成了。
第三个，高频率地督促。孩子有的时候，他自己也控制不住自己，而且当他自己失控的时候，他也很伤感。他也很有挫败感，就是那些玩游戏的小孩我接触过很多，就他一天你让他什么都不干玩游戏，玩到最后他也很颓废，他也下定决心明天我不玩了，但他又去玩，对不对？所以有的时候你孩子一个习惯的定型，他得需要长期。就跟打篮球说我们一个投篮姿势，他得要无数的投篮，他才能够形成一个相对稳定且正确的姿势，他需要很多次重复，所以我们就需要高频率的督促，督促到一定时间，然后我觉得这个习惯可能就慢慢的他就会养成了。
那当然，为了实现这个我们刚才说的什么近距离的接触，深层次的交流，高频率的督促，那我们习惯的养成，最好不要一次养成太多的好习惯，因为你养不成，对吧？所以你看现在我发现比如说我们举个例子，就说我们很多学校，小一的同学入学，一年级的孩子，你觉得最应该养成的习惯是什么？在学校里，因为他怕磕着碰着嘛，走路靠右，不喧哗，安静，见了老师能够问个好。一年级，上半学期能养成我说的这三点，那就非常厉害了，但是如果我们要求得特别多，我告诉你看着井井有条吧，你信不信那个习惯是假的？为什么我们现在有个问题，到了大学还得培养幼儿园的习惯，吃饭之前洗手，因为这所有的习惯都是速成的，速成的习惯，那他是因为一种外在的这种强迫。他其实内心是没有建立这样的条件反射的，一旦没有外在督促，他立马就会打回原形。我们出现很多巨婴，其实已经成年了，但其实完全是个婴儿，他没有成长，所以快速养成的习惯往往是不靠谱的。所以我有时候看到小学生的整齐划一，我就觉得隐隐约约我有点紧张，因为我不觉得他不应该这么整齐划一，就他达不到这个程度，对吧？就是你养成个习惯就一定，为什么我说家长也是，就一定要一个一个的来，欲速则不达。
比如说我现在就抓一个习惯，比如说我们各个学科，我甚至还只拿一个学科作为样本来抓。比如我们现在就抓数学作业，因为你同时抓，孩子他没那么大的能量，到最后我告诉你，面面俱到是面面不到。所以我就说再提一点，就是习惯的养成，它是一个漫长的过程，所以最好选一个点。然后一个点一旦做到了，因为习惯是可迁移的，他可能自然而然的，他就会把它蔓延到其他领域，比如一个在学习上会反思的人，那么在生活当中，他可能也就更容易学会反思。所以我就说我们养成习惯就是在于养成一个是一个，一旦养成它就是终生的，那这个是非常好的效果。同时养八个习惯，表面上看都齐头并进，实际上最后没有一个是真正养成的，就没有变成这个人生命气质的一部分，那这样的习惯都是，那都是假的。就古人读书有那么一种心得，我觉得是很有道理。就你读比如要读透，最后一经通而百经通。你读完《论语》，你读得很透，真的很透，你再看孟子，哪句话都熟悉，你这看一点那看一点，你是最后其实你全是囫囵吞枣，你什么都没搞明白。
主持人：如何养成好习惯？徐老师提出了如下建议。
一，首先要记住三句话，近距离的接触，深层次的交流，高频率的督促。
二，要让孩子有好习惯，家长首先自己得有好习惯。
三，培养习惯要一个一个培养，否则欲速则不达，而且习惯本身是可以迁移的，有了一个好习惯，孩子自然会迁移养成其他的好习惯。