今天我们来谈一谈女性的身材改变，对性关系的影响。
有的女性在生孩子之后，身材开始改变。有位用户说，我是易胖体质，生完孩子之后体重到了140多斤，肚皮松松垮垮，身材大不如前了，穿衣服也不好看，现在出门都不太好意思。而且剖腹之后，生完孩子肚子上不仅有难看的疤痕还有妊娠纹。老公虽然没明说，但我能感觉到他在疏远和嫌弃我。以前老公总喜欢抱着我睡，现在是背对着我睡。有时候我去搂着他，他也总是轻轻把我的手拿开。以前我的身体总对他充满诱惑，但是现在他再也不会赞美我的身体了。
大家觉得生完身材变形、阴道松弛是不可改变的事实，甚至接受分床睡无性婚姻，觉得这是必须付出的代价。但我想说的是，性生活的质量跟身材变形没有关系，而是跟我们对身材变形的态度有关。
女性觉得自己身材变差之后，常常会觉得羞耻、挫败和无助。她们可能觉得因为自己的身材没有吸引力，所以自己也是没有吸引力的人。而且，市场上很多减肥塑身的课程，都会说只要跟着做就肯定可以有效，这种情况下，如果无效或不能坚持，很多女性还会自责自己没有毅力，从而更加沮丧。
失去曾经美好的身材，对女性来说是一种丧失，面对丧失，我们常常要经历否认、愤怒、讨价还价式的妥协、抑郁、接受五个阶段，比如女性的内心可能会从我不相信我瘦不下去，到凭什么就让我长这么胖，到我不求回到原来，让我瘦几斤就可以了，到对一直瘦不下去很难过，对很多事情都失去兴趣，以及最终到我接受我的情况就是这样了，我还可以好好过日子，这几个阶段。有的人可能可以顺利过渡到最后的接纳，有的人可能会卡在前面的某个阶段。
如果女性对自己身体的变化不接纳，卡在了某一个阶段上，就可能会引发对性的抗拒。因为，只有对自己的身体接纳以后，才能相信丈夫对自己身体的喜爱，享受和伴侣的性生活。
我们一起来看这个的例子。有位用户说：我现在眼看着快40岁了，身材不像20几岁的时候那么好了。现在肚子上赘肉越来越多，胸部开始下垂，肤色也越来越差，我觉得自己已经不太有魅力了。虽然有的时候老公会跟我说，我在他眼里依然很美。但我知道他只是安慰安慰我。现在做爱的时候我都一定坚持要把灯关上，我甚至对脱衣服都比较排斥。
这位用户已经排除了老公是真的欣赏自己的可能性，她不相信老公是真的珍爱这位相处多年，彼此了解，彼此关心的伴侣。想象两个不同的画面，当老公说我觉得你在我眼中依然很美的时候，你眼神躲闪，非常泄气的说我觉得我已经不太有魅力了。以及当老公说我觉得你在我眼中依然很美的时候，你跟他目光接触，会心一笑，说谢谢你总能看到我的美。这两个画面是否会带给你们不同的感觉？你是否发现女人对自己的不接纳会让丈夫也感受到被拒绝？长此下去，丈夫甚至可能真的开始低估太太对他的吸引力。你是否也会觉得自我接纳，不仅愉悦的是自己，也会滋养跟自己发生互动的伴侣？
有的用户会说，我老公才没有这么好，他是真的嫌弃我变差的身材，才不是我想多了。就像开篇的案例，妻子发现了很多线索：老公不再喜欢抱她了，也不再赞美她了。的确，有的老公并不是完全支持性的，即使嘴上不说，他的一些行为也会让太太感受到疏远和不喜欢。
察觉到这些线索之后，很多人会抱怨，「男人就是下半身思考的动物，这是他们的本性，他们就是这么肤浅而且不知感恩。」
但是，你真的那么确定，你知道丈夫真正或者所有的想法吗？
我们更容易察觉身材变化对自己心态的影响，而常常会忽略把这件事对丈夫的影响想得太过简单。其实，对于丈夫来说，当妻子的身材发生变化的时候，他们也会经历很多难以言说的情感。女性身材的改变，不仅是一个人的事，也会引发丈夫的身心改变。
首先，如果丈夫不喜欢太太改变后的身材，对于丈夫来说，这也是一种丧失，丧失了自己曾经喜爱的太太身上的部分。对于丧失，丈夫也需要经历否认、愤怒、妥协、抑郁到接纳的心理历程。只是有的丈夫可能更多在内心经历这种挣扎和整合的过程，而有的丈夫则可能会把一些愤怒和不甘心变成对太太的攻击，比如这位用户体验到的丈夫的疏远。所以，从这个视角来看，这其实也是丈夫暂时无法处理内心对丧失的体验的一个表现。
其次，女性的身材改变，也可能唤醒丈夫对于红颜易老，生命无常的焦虑，从而也会联想到自己的衰老，这是一种很基本的存在焦虑，有的人会采取回避的策略，有的人则会过分关注，或者作出很多尝试改变的行动，丈夫不一样的行为反应也有可能是因为这种焦虑。
然后，如果女性的身材改变是因为生孩子引发的，对丈夫来说，也需要经历身心的调适过程。因为太太十月怀胎，丈夫实际上也存在一个性渴望与性快感被慢慢潜抑的过程，慢慢对不过性生活有了一种心理耐受。太太生育后，潜抑还会惯性存在，丈夫的性欲需要被慢慢唤醒。同时，男人对女人的性幻想大都停留在对少女身体的留恋中，如丰润的乳房与平实的腹部。生育对女性身体的改变，尤其是腹部的松驰感，破坏了男人原始的性想象与快感，所以男性开始也会有性欲的下降。生育过的女性无论在体型、气质与气息上都易于唤醒男性对母亲的感觉，这样在发生性关系的时候，就会激发男性的焦虑感。如果男人不主动克服这种心理作用，对爱人身体的渴望也会被潜意识压抑。所以，这个阶段要算是男性性压抑的灰色阶段，男性既要在感官上克服对妻子身体的陌生感，心理上还要处理母亲与妻子的两种角色引发的冲突。当然，这些感受男性并不一定能够在意识层面感受到，他的表现可能就是疏远和回避，但女性了解这个部分会从「都是我的错」这个视角转移出来，了解到其实这是夫妻两共同都在面对的部分。
我们这里讲了女性身材的改变，不仅是一个人的事，也会引发丈夫的身心改变，从而改变两人的互动，两人有可能因此进入负面互动循环。比如丈夫的疏远让太太感受到不被接纳和喜爱，因此也变得疏远或指责。而丈夫被指责后，在性上就更不愿意投入，这会让太太更加受伤和害怕。这样两人就从身材问题变成了爱和信任的问题，这就是恶性循环的结果。我们在后面的方法论会谈如何就此沟通的部分。
我们在原理部分讲了，当女性对自己的身材变化难以接纳的时候，对自己和对关系可能造成的负面影响。那么，我们可以做什么来促进自我接纳呢？
首先，我给大家介绍一个方法：身体感知冥想。请大家跟随我的指令，闭上眼睛，跟我一同冥想。你可以用任何你觉得舒服的姿势，坐着，躺着或者站着，慢慢走动着，都可以。
将你的注意力置于全身上下，让你的注意力穿过你身体的每一个部位，包括你的头部、脸部肌肉、前胸后背、左右双手、腹部、臀部、生殖器官，以及你的左右双脚。
你能感觉到你的身体以及你自己是以什么方式存在着吗？到达怎样的精确性及清晰度？
你有注意到哪里是放松的，哪里是紧绷的吗？
或者你体验到了疼痛以及你平时会忽略的刺痛感了吗？
集中注意力在那些紧绷的，疼痛的部分，试着画出这些部位精确的边界。
你有注意到你皮肤的感官和感觉了吗？
你能感觉到你的身体是整体的吗？
你能感觉到你的头和你身体连接的地方吗？
你的生殖器在哪里？
你的胸口在哪里？
你的四肢呢？
去感受自己身体的每一个部位，如果你在行走，感受他们随着你行动时的改变，
体验他们，在内心对他们说是。
这是一个对自己身体增加觉察的冥想，我们也可以在网上搜相关的冥想音乐。
然后，我们来介绍另一个练习：照镜子练习。我们知道，学舞蹈的人为什么身材普遍保持比较好，除了他们有更多的形体训练，他们对自己身体的全方面关注与了解也会让他们与身体有更好的觉察与连接，因为这份觉察与连接，他们就会均衡的摄入身体需要的营养，而不会过度摄入。舞蹈演员最常借用的工具就是镜子，所以我们也可以使用照镜子练习来增加对我们自己身体的了解和接纳，从而帮助调整身材。
照镜子练习是这样的：在温度适宜的房间，脱掉所有的衣服，站到全身镜前，观察自己的身体。去感受这是属于你的独特的身体，感知每一个部位带给你的感受和记忆。如果有一些负面的想法，尝试去转化它，比如，如果你觉得剖腹产的刀疤不好看，抚摸它，想象孩子从这里出来的那一刻你的幸福与自豪；如果你觉得你的乳房不够坚挺了，你也可以抚摸它，感受它的健康，告诉自己，这是属于自己的独特的乳房，如果你还有关于它的美好回忆，那更加可以细细回味；如果你觉得腹部脂肪太多，你也可以抚摸它，感觉它带给你的触感，跟它沟通，说这么多的你来到这里是我曾经的选择的结果，现在，让我们合作让这里缩小一些，变得更健康，可以吗？
做这个练习的时候，请带着接纳和合作的态度，身体储存着我们很多的记忆，跟身体连接和和解的过程也是跟自己连接和和解的过程。如果有一些感受和记忆让你觉得自己难以消化，你也可以寻找专业帮助。
当你觉得安全的时候，也可以邀请丈夫跟你一起来做这个练习，除了各自的探索和分享，你们还可以彼此帮助对方获得更多关于自己身体的体验和回忆。这种身体的深度感知对于性的亲密是很有帮助的。
在你对自己的身体有更多的觉察和接纳之后，你可以通过正念饮食，也就是吃饭的时候细嚼慢咽，体验你吃进去的每一口食物的味道和品质，从而让你更清晰的感受已经够胞的信号帮助你减少食物摄入量，然后你也可以加强锻炼等，增加能量消耗，最终改善你的身体形态。
在跟丈夫共同面对身材改变的方面，我会建议你们把话说开。不要把身材变化归结为自己一个人要面对的事。要知道，一个人的事，一旦放入关系里，就变成了两个人的事。这跟太太对老公身材变差感到不满，或者对老公失业感到不满是一样的。都需要两个人一起来面对解决。
所以，如果你感受到老公的疏远，可以试着问他，「我觉得我们最近好像没有那么亲密了，这跟我身材的改变有关系吗？」
一种可能是，老公态度的变化其实和你的身材关系不大。他可能会告诉你，最近他照顾孩子比较累，所以精力不够"。或者，他也可能说，他最近工作不太顺利，但又不想给你增加负担。
有一位男性咨询者说，他在老婆生完之后经历一个性冷淡期，是因为他在照顾老婆生完的那几天，帮助老婆护理每天都有恶露的下体。造成的心理上影响，而这个影响过了半年才消退。这个事情是一年之后他才跟老婆聊起，而之前老婆一直想当然地觉得因为自己生完身材变差性魅力消失。
把误会解释清楚之后，女性自然会更接纳自己的身材，感到放松，从而提升夫妻关系的质量。
另一种可能是，老公态度的变化确实是由于不适应妻子身材的改变。在这种情况下，你们可以分享我上面谈到的对于丧失的体验过程。你可以说：「老公，我会担心我现在的身材改变会让你不适应。我听说人们面对不喜欢的改变，会有丧失感，要经历否认、愤怒、妥协、抑郁以及接纳五个阶段，我觉得跟我自己的体验还蛮符合的，不知道你有没有？」
在能够开放地谈论这件事情之后，你们才能以更放松的状态迎接这个改变。你们可以带着好奇的心情，体验不一样的身材过性生活带来的不同的感觉，重新探索敏感点，使用情趣内衣改变视觉体验，尝试不一样的姿势等。性某种程度也是一个游戏的过程，如果玩的过程很有意思，玩伴身材改变的影响就没这么大了。
我们最后总结一下。今天我们讲了女性身材改变对自己、对伴侣以及对关系的影响，也讲了女性自我接纳和改变的方式，以及如何跟老公沟通这部分引发的性关系改变。