今天是我们性模块的答疑课，我选择了2个问题，给大家带来详细的解答。第一个问题是关于老公性趣低的。
有位用户说：
对我的挑逗，老公的反应总是不热烈。几个月之前，我临睡前特意把灯光调暗，穿上性感睡衣，老公眼睛的确一亮，可是随即又拍拍我的头说：「今天太累了，乖，咱们睡觉吧。」看到他那么累，我也不好再说什么，但是心里真的很难受。
为了引起他的兴趣，我也尝试过裸睡、趁女儿不在家时围着浴巾在屋子里乱窜……但他的工作总是很忙、很累，即使他回应我，我也觉得有点敷衍。感觉在他心里，工作比我性感多了，我的热情都要被耗尽了！
在我们平台上的用户投票中，老公性趣低是排名前三的现象。但是，老公兴趣低只是表面现象。在这里，我们跟大家分享老公性趣低背后，最常见的三种原因。
第一种原因，是工作压力。
在这里，用户提到老公工作总是很忙很累，这的确是影响男性性需要的一个非常重要的原因。当男性在工作中投入太多精力，特别是压力大的时候，性方面需求就会降低。
我们之前讲过，面对工作压力，不同类型的人会有不同的反应。焦虑型的人想要倾诉，寻求伴侣的安慰和陪伴，是他们减轻工作压力的方式。而逃避型的人呢，会更希望独处。他们更习惯通过自己思考来解决问题，而且他还会把太太对亲密的需要当作另外一个「任务」。因此，当太太关心他、或者发出做爱信号的时候，他反而会体验到更多的压力，这样的情况下他就更可能用累来回避沟通，用睡觉来作为给自己充电的方法。
这位提问的太太的老公，很有可能就是逃避型的。那么，面对逃避型的老公，这位太太可以怎么做呢？
首先，我们可以先问问他最近在工作上发生了什么，如果关系比较安全，老公的个性也没那么退缩，他就有可能跟你分享。
接下来，你可以问问他需要什么样的支持。比如，你可以跟他说，「老公，这种情况下你觉得我怎么做可以支持到你？你直接告诉我，这样我们比较不会因为我做什么反而增加你压力」。请注意，这里是问他需要怎样的支持，而不是单方面给他提供你觉得好的支持。也许你觉得，陪伴和亲密是最好的支持，而你的老公或许会告诉你，他最需要的是一个人安静安静。听到这个答案，你可能会感到被拒绝、甚至害怕自己被抛弃，那么，你可以告诉他，「亲爱的，我很愿意给你安静的空间，让你好好休息。不过，我自己也挺焦虑的，会忍不住地想打扰你。如果你能告诉我你那里发生了什么，我也能更好地配合你。」这样一来，你们就不会因为，一个人要单独的空间，一个人害怕关系的断裂，而进入恶性互动循环。
上面这种情况中呢，丈夫还比较愿意分享。但是，如果你们的关系本身就有比较多的冲突和冷战，那么工作忙很可能只是一种借口，被老公用来回避更多的冲突。这种情况下，你问老公工作上发生了什么，他也不一定愿意回答，这时候，你就可以退后不继续追问，而是表明自己的善意，说：「你现在不想说就不说吧，你现在需要我做些什么吗？」，后面可以跟上你觉得老公可能的需要，比如喝点什么，帮忙放热水洗澡，或是给他一个安静的空间等等。当关系变得安全，老公也有更多回应的时候，你们再来沟通工作的影响和性爱的节奏。很多时候，在关系改善之后，性的问题自然而然地就会得到改善。
上面我们分析了老公性趣低的第一种原因，工作压力。接下来我们看看第二种可能的原因——网络色情的影响。
在当下的社会，网络色情已经成为影响男性跟伴侣性关系的重要因素。现在网络色情越来越容易获得，而且常常可以轻易给到很强的性刺激，很多人甚至出现成瘾的状态，忍不住去打开，每天花越来越多的时间在上面，不使用的时候会觉得生活缺了什么。如果依赖网络色情，男性可以很轻易的得到性兴奋和满足，就会减少他经营亲密关系的动力，因为真实关系中的性还常常涉及到情感，有些人比较害怕在情感沟通中挫败，就会回避交流。这些人可能会觉得，反正用网络色情来自慰也能满足自己的性需求，何必那么麻烦还要哄你的开心呢。这种情况相当于把寄托情感需要的对象替换成了网络色情产品，而不是身边活生生的人，所以很容易忽视伴侣的感受，对关系造成很大的危害。
而且，当男人习惯于色情的强度刺激，对一般的性行为的乐趣与生理刺激会变得比较麻木，与真实的伴侣在一起时，会觉得无法兴奋。统计发现，过度观看色情产品引发的性反应系统麻木，已经成了男性勃起障碍的主因之一。
如果丈夫是这样的情况，你可以把我们刚刚讲的知识分享给他，帮伴侣意识到过度观看色情产品对关系和健康的危害。如果你发现靠自己无法改变丈夫，则需要向专业的心理咨询师提供帮助。
男性性需求低的第三个可能原因是外遇。有些男性在有了性外遇以后，就会减少跟自己太太的性接触。有些太太会感受到一些迹象，但也不能确定。通常，这时候太太的内心会有很多冲突和挣扎，会反复的思考要不要查更多，要不要说破，如果他没有出轨我却怀疑他，会不会影响我们的夫妻感情，等等。
这种情况下，我的建议是，及时跟先生沟通自己的心情，指出自己感知到的关系中的问题。比如，你可以和先生说，「老公，你最近常常不接电话，我们也很少有性生活了。我甚至忍不住怀疑你是不是有了其他人。这样的怀疑让我也很痛苦。我也不想因为自己的怀疑破坏我们的感情，但是我又忍不住为我们的危机感到焦虑。我们可以一起看看，我们可以怎么面对这件事吗？」这这样的沟通就是解决问题的开始。
像刚刚的用户会做很多尝试，比如调暗灯光，穿性感睡衣甚至裸睡，这些是很明显的性讯息，但老公的回应却常常是今天太累，赶紧睡觉吧，两人之间的性沟通其实比较隐蔽，并不是很坦诚，太太没有谈自己的期待和失落，先生也没有表明他真正的心情和状态，这样就会让两个人卡在这种状态里，让太太感受到挫败和被拒绝。
当然，每个人的情况不同，男人性趣变低除了工作压力、色情产品、和外遇之外，也可能由于生理疾病、家里发生重大生活事件，比如有亲人去世、以及过去的性生活不顺利等等....我们无法穷举所有的原因，但是万变不离其宗。不论老公因为什么原因性趣变低，应对的关键都是，尝试去了解发生了什么，然后和他坦诚地沟通。
很多用户告诉我，她们知道性沟通很重要，但是自己就是会不好意思，觉得开口沟通性很难，问我有没有容易一点的，帮她们开口沟通性的方法？
想更容易地开口对性进行沟通，我的建议就是——选择任何你觉得此刻可以说得出口的内容。你可以和伴侣分享体验到亲密或性兴奋的场景，比如跟老公说：老公，我喜欢跟你一起窝在沙发上看电视时你抱着我的感觉，或者是，老公，我喜欢你刚刚看我的眼神；
甚至你也可以不用语言，而是在你体验到喜欢或者性兴奋的时候给老公一个拥抱或者亲吻，这是用非语言信息沟通。
还有的人觉得开口说比较不好意思，他们就会把自己想说的写下来给伴侣看，这可以只是电子或纸质的卡片，也可以伴随礼物一起送。
平时就进行这些性沟通，当你们遇到性方面的困扰的时候也就更能够发现到底出了什么问题，也就可以更及时的调整。
接下来我来回答一个第二个问题，是关于老公身材变化的。这位用户说——
我一直有在健身和锻炼，生了宝宝之后恢复的也不错。反倒是我老公，天天宅在家打游戏，肚子越来越大，我不想嫌弃和我最亲的人，但事实是我现在对他确实越来越没感觉。我也试过催他锻炼什么的，都没用。我依然很爱他，但一想到以后难道只能过没有激情的性生活，就还是挺憋屈的吧。
听到这个描述就可以感受到其中的遗憾和无奈。其实太太面对先生的身材变化和先生面对太太的身材变化一样，在这个身材引发的变化面前，两个人都在经历丧失的心理历程，不同的是，男性对于自己的身材变化可能受到社会文化的影响比较小，特别是来自审美的压力，所以很多男性都能比较快的接纳自己变胖的现实，而作为太太，如果先生曾经更加健硕的身材对你非常有吸引力，那看到先生的啤酒肚你就会有很大的丧失感，于是，你就会出现面对丧失的第一个反应：「否认」：你不能那么胖，你要减下去；然后你可能愤怒：你怎么长这么胖了，都是你太懒了，天天葛优瘫才这样；接着你或许会开始讨价还价式的妥协：希望老公开始锻炼，至少可以减下去一点；前面这几个阶段，你都在期待你的反应对老公有效，老公开始行动，那你就可重新获得，不用体验丧失；可如果你一直努力也无效，那你就会进入第四个阶段，陷入一定程度的抑郁状态，你说的憋屈就是既有不满，又有难过的复杂心情。只有接纳现状，整合好自己的期待和现实，才能走出这种抑郁的状态。
很多人会误会接纳就是认命，事情就永远不会改变了。其实接纳是很复杂的心理过程，既有对失去的哀悼，也有对当下状态的宽容，也包括了以新的心态面对接下来的生活。所以，接纳也是重新开始。
一个接纳老公身材走样的妻子，看起来可能是什么样的呢？
她可能接受老公当下的身材，但依然可以跟他探索性的乐趣；她可能接受老公也在变老的现实，然后对他有更多关心，跟他一起调整饮食，帮他做做精油按摩，或者跟他一起散步锻炼。她或许会惊喜的发现，老公的身材在慢慢恢复了。即使老公身材还是老样子，但他们之间的亲密度提升了，她更享受跟老公在一起的时光了。
有的用户或许会怀疑，你说得太美好了吧！这不可能发生在我身上！
但是，我想告诉你，刚刚的整个过程在我的咨询室里经常发生。有些女性，对老公的身材，生活习惯，工作能力感到不满，总是指责和试图改变老公，而那样的状态常常会让夫妻进入恶性循环，你越要改变他，他越是既不主动改变，还跟你唱反调。
当太太自己的心情开始平和，决定接纳老公的状况，愿意继续呆在关系里之后，我就会听到她们开始跟我说老公的改变，主动运动，主动帮忙做事，主动学习，主动沟通等等。我会觉得这就是安全的关系让人更加愿意主动尝试和探索的证据，人越觉得自己被爱，就越有力量，就越能够改变。这句话我们对自己的孩子可能很容易想通，但不一定知道原来老公也是这么需要我们的爱和肯定。
多年的咨询经验告诉我，这真的非常有效。来访常常不知道为何改变就这么自然发生了，原因可能是当你内心接纳他了之后，你对他的回应的语言和非语言信息都会变化，你可能不会在他躺沙发的时候就没有好脸色了，你也不会在他来哄你的时候还继续埋怨个不停，你更不会在他说尝试了什么的时候马上嫌他还不够努力，然后你也能够带着爱意的跟他说你对他变胖的身体的担忧，你也能够在他有改变的时候由衷的认可他，这些都会让你们站在一起心意相连，也就更能有效改变。
那么，如果接纳有这么多好处，到底怎么样才可以做到呢？
首先，你需要意识到，老公的身材改变是一个多因素结合引发的结果，避免用「懒」、「没毅力」等标签来定义老公。这些负面评价一方面会让老公感受到被指责和贬低，同时也会让你自己变得挫败和失落，不仅降低了对问题解决的信息，还会因此而让你们两人进入前面提到过的负面互动循环。
然后，你可以尝试转移关注点。你可以找到一张纸，写下5到10条老公最吸引你的地方。比如，老公带给你的安全感，老公的责任心，老公在你难过的时候给你的拥抱....等等。然后，你再来一条条地核对，老公的身材变化，影响他这些优点了吗？在这样的反思之后，你更容易客观地看待老公身材的变化，而不是死盯着老公身材走样的现实，连带着看他哪里都不顺眼。
同时，你也可以通过其他方式来改进你们的性爱体验。老公身材的改变主要是通过视觉或触觉传递的信息，那么，当你们在进行性爱的时候，可以考虑增加声音，其他动作的刺激，从而让你依然可以在性生活中获得足够的满足感。
希望这几个方法对你的接纳和因老公身材改变带来的不适有所帮助。