些许懒散的队伍，王大海嘴上不说，心里还是有不小的意见。
由于带队参加市运动会，委托其他教练暂时负责监督队员的训练，眼前的队伍，他是亲眼所见，潜意识认为离开的这几日，其他队员没有好好训练。
想到此处的王大海，决定给在场的队员一个下马威，上点强度。
「队长带队热身，今天的训练安排是速耐训练！」
话音刚落，队伍中的部分队员双腿已经发软，听到速耐就腿软，这已经成为了一种本能反应。
不为别的，单纯因为速耐是真的累！
饶是队伍中的林明，入队一个月以来，经历过几回速耐日，也是感同身受；速耐的痛苦，尤其是身体上酸的那一刻，简直是痛不欲生。
双眼目视郭聪带队开始围绕四百米的标准田径场慢跑热身，王大海一向是一视同仁，哪怕林明五人比赛刚刚回来，他也没有半点特殊对待的念头。
时间一点点过去，队员热身结束，重新回到队伍。
王大海也没有浪费时间，口述今天速耐日的训练计划。
「第一个训练，四组一百五十米的变速跑，组间休息四分钟，慢走放松；第二个训练，三组二百二十米超距跑，要求是前面二百米全力跑，最后二十米仿真冲刺，第三个训练，也是最后一个，四组四百米，每组都会计时测试，不符合标准的奖励重跑。」
此话一出，队伍中有队员不由得倒吸一口凉气，更有甚者面面相觑。
哪怕是强如林明，心中也在吐槽：今天的训练强度，恐怕是有点大啊！
看得出来，王大海还是一如既往地严厉，他可不会管队员能不能够吃得消。
不过这也完全符合县城中学教练的刻板印象———跑不死就往死里跑！
论有多么科学合理的教学方法，那注定是不可能的。
一向不喜拖拖拉拉的王大海，讲完训练计划，就朝着二百米弯道起步的起跑线走去。
还说啥呢，跟上就对了！
……………………
训练进行到第三个内容，短暂的休息时间转瞬即逝，教练吹着口哨不断催促，话里话外都是快点上道。
不敢磨蹭的林明直起腰，拖着酸胀无力的双腿，艰难走近，站在起跑在线，呼吸都还没有喘匀，更别提休息充分。
只听见相隔一人的蔡许昆和另外一位队员的对话。
「待会慢点，我跟在你后面。」
「这可是你说的，谁快谁是狗。」
「骗你我是狗，慢点跑就对了。」
听到两人对话的林明只觉得奇怪，划水偷懒不得被教练发现，逮个正着。
「各就位！」
「哔———」
哨声响起，由于体力消耗过大，林明稍微慢半拍起步，眼前晃过一道飞速的身影，几步加速之后，才看清是谁———可不就是刚刚和队员商量慢一点的蔡许昆嘛！
这哪里是什么慢一点？
这分明是火力全开，体力丝毫没有保留！
田径场上没有真话，谁信谁孙子！
来不及多想的林明，卯足一股劲加速，区区四百米，一鼓作气就完事了！
四组四百米在诸位队员的咬牙坚持下，终于在夜幕降临之际结束。
合上花名册的王大海，对于队员今天的表现还算满意。