你是否知道压力也能有益于健康？ 然而， 过大的压力也会引发疾病或抑郁。专家找到了造成压力与抑郁的原因及应对的方法。 无论好坏， 一切变化都会造成压力。 而这种压力是否有害则取决于每个人的个xìng、遗传特xìng、周围的人对他们的支持、所处的环境，以及他们如何学习应对变化。某些人能比他人承受更大的压力，但是在较长时间里承受过大的压力会造成任何人或身体发生病变或心理出现抑郁。 调整压力荷尔蒙水平的巨大变化会产生极大的压力， 这就是青春期总是令人感到恐惧的原因。不仅因为你的体形发生改变， 而且你的心情也摇摆不定，一会儿春风得意， 一会儿垂头丧气。 身体处于青春 期时为保持健康而竭力调整机能， 然而晚睡、吃垃圾食品、酗酒、吸烟会影响身体中荷尔蒙的水平， 从而导致你身体不适， 情绪低落。只要善待自己， 在必要时寻求帮助， 调整压力是可能的。营养均衡的饮食对身体有好处，它由新鲜水果和蔬菜， 合成碳水化合物， 蛋白质以及少量脂肪构成。远离酒精、香烟、dú品、咖啡因也有好处。调整压力的另一个方法是做你喜欢的运动以保持健康， 每周做三次， 每次20 到30分钟。做些舒缓之事也不错， 如打太极拳、练瑜伽、好好睡一觉。 学习解决问题的技巧有助于找到问题的解决方案， 这可以使你在处理问题时游刃有余。另一个减轻压力的方式便 是与朋友和家人谈论你的忧虑。 有压力才能生存每个人在生活中都离不开压力反应机制。它使我们身体健康、头脑清醒、敏感机警、处事积极。 没有饥饿造成的压力我们便想不起来吃饭。没有痛楚造成的压力， 我们也无从知晓自己受了伤。 身体感到压力时便会做出反应， 无论这压力来自紧急情况还是由许多变化缓慢积累而成的。 当出现紧急情况时， 大脑就会开始荷尔蒙（ 化学信息携带者） 的接力传递， 荷尔蒙分别由下丘脑、脑下垂体、肾上腺分泌出来， 其中肾上腺分泌肾上腺素、降肾上腺素、氢化可的松。 肾上腺素与降肾上腺素增加了肌ròu的供氧量。 这就是人们感到紧张或恐惧时， 心跳 会特别厉害的原因。降肾上腺素调节精力， 使你能够在晚上入睡早晨醒来。氢化可的松则通过治愈炎症使身体免受压力的伤害。 化学失衡身体的自然压力反应机制非常适于对付紧急情况， 但不适于处理长期的压力和抑郁。 肾上腺素长期保持较高的水平会导致心脏病。 氢化可的松保持在较高水平会减少另一种重要化学物质———复合胺———的生成。这将影响你的免疫系统， 也就意味着你会经常咳嗽并易患感冒。复合胺影响着睡眠规律， 这就是过度的压力会导致睡眠问题的原因。 另一种“ 令人xìngfèn” 的化学物质是多巴胺，它控制着我们感受欢乐和痛苦的能力。当多巴胺处于低水平时， 身体产生的 内啡呔（ 一种天然的止痛剂） 也会减少， 这会使人感到世界竟是如此yīn郁、令人悲伤。 治疗抑郁当压力或抑郁失去控制时， 专家可以帮忙。医生通常会与你进行谈话治疗； 抗抑郁剂会逐渐恢复身体中影响大脑和神经系统的化学物质的平衡。 抑郁是常见病， 而且可以治愈。如果你认识的人患上了抑郁症， 你应该像好朋友那样鼓励他们接受治疗。 We ’ t all be heroes. somebody hasto sit on the curb and clap as they go by.我们不可能都成为英雄。总得有人在英雄走过的时候坐在路边鼓掌。 ———W·罗杰 （本章完）