虽然没有想到摇人来教他们，但是危晏如自己是对训练比较有把握的。
现在考虑到了彭才良和黄先，她想到了之前自己让彭才良借来的运动训练指导书籍，也不算白研究那么久。
“跨栏跑在练习跨栏之前，要预先练习平跑速度、力量、弹跳力还有柔韧度，先练好这四个，才不会，嗯，出现你那个同学出现过的问题。”
哎，这样刻意的回避，好像更尴尬了。
怎么才能让他们明白自己已经在男性堆儿里生活了两三百年、相处习惯以后就没有一个师兄弟把她当女的、她思维习惯里也早就习惯了面不改色把自己当男的？在线等，挺急的！
彭才良和黄先也挺尴尬的，不过仔细想想，好像又没什么。
毕竟两个人都是内心正直善良的男生，没有那么多猥琐心思，更不会时时刻刻把目光放在这些事情上，尴尬了一下就又专心下来，毕竟还是练好更重要，又能给班级争光，还能保护好自己（雾）。
“速度训练可采取加速跑、变速跑、提高频率下坡跑顺风跑、踏标志计时跑等训练；力量可以负重下蹲、半蹲跳、弓箭步交换跳；立定跳远、立定三级跳、蛙跳可以提高弹跳力；柔韧度的话，蝴蝶坐？体前屈？都挺重要的，尤其是柔韧性，对于跨栏来说很重要，加油哦！”
“等等——”彭才良产生了一种不祥的预感，这让他想起了上学期最后危晏如给他复习数学的时候的‘可怕模样’，不过这是体育运动诶，应该不会吧？！
“嗷——！”
果然他不该对这个魔鬼产生一丝一毫的侥幸！
彭才良泪眼汪汪，像个小媳妇一样，又委屈又不服气，“危小如你这也太狠了吧！”
“你怎么只压我们两个，你怎么不压腿？”
“我已经达到最好的状态了。”
“我不信！”
危晏如叹气，一个人刚出生的时候，骨骼等等这些没发育好的，发育了的肌肉器官都是在最巅峰的状态，而她从一出生就开始了日复一日的不间断的训练，如果这么算的话，训练的时长要远超他们两个，身体素质也一样。w.
旁边正好是主席台，一般都是在操场举办什么活动的时候领导们坐的地方，